Чем заменить фитнес для здорового образа жизни
Как простая уборка дома помогает нам оставаться в тонусе
Фото Сергея Мжельского
Специалисты давно опровергли мнение о том, что для поддержания здорового образа жизни нужно ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов. И хотя ходьба является самым естественным видом физических нагрузок, долгие прогулки можно заменить другими видами активности, которые также не требуют ни специальной одежды, ни инвентаря.
Издание «Мегатюмень» предлагает в качестве альтернативы танцевальную аэробику – несложные упражнения под музыку, которые можно приравнять к кардиотренировкам. Спортивную ходьбу также предлагается заменить уборкой дома, что специалисты приравнивают уже к нагрузке средней интенсивности.
– По мнению исследователей, самое энергозатратное дело – стрижка газона, на втором месте – подметание полов, на третьем – мытье окон. Смех тоже заставляет сердце биться активнее и увеличивает емкость легких. Общий эффект сравним со спортивной тренировкой. Сложно поверить, но видеоигры увеличивают расход энергии, – цитирует издание слова любительницы ЗОЖ Любови Захаровой.
