Врачи объяснили, почему спать на животе вредно

Врачи объяснили, почему спать на животе вредно. Как матрас, подушка и поза влияют на качество сна .

Люди могут испытывать проблемы со сном из-за множества причин. На это влияют как физиологические особенности конкретного человека, так и окружающая среда во время засыпания. Поэтому подбору условий для сна стоит уделить особое внимание.

Эксперты отмечают, что человек ежедневно проводит во сне в среднем семь часов без учета обычного отдыха в постели в течение дня. Поэтому соблюдение условий сна может значительно улучшить настроение и общее состояние человека.

Нейрофизиолог, кандидат биологических наук Юрий Корюкалов отмечает, что качество матрасов напрямую влияет на комфорт во время сна. При этом воздействие матраса на организм человека может воплощаться в виде сильной усталости сразу после просыпания, боли в спине, а также отсутствии энергии и настроения.

– Дело может быть в матрасе, возможно, он утратил свои ортопедические свойства либо никогда ими не обладал. Результатом этого является неправильное положение позвоночника и сдавливание некоторых нервов, что часто приводит к болезненным ощущениям, – уточняет эксперт.

По этой причине крайне важно подобрать правильный и удобный матрас. Однако в этом есть своя специфика. Во-первых, подбор матраса требует индивидуального подхода, а во-вторых, необходимо соблюсти баланс жесткости и комфорта.

– Например, для тучных людей жесткий матрас не подойдет, так как их масса тела должна погружаться в матрас для более комфортного сна. А для людей с нормальным или небольшим избытком веса – до 10 кг выше нормы (рассчитывается по формуле: рост (см) – 100), подойдет матрас средней жесткости, – рассказывает Юрий Корюкалов.

Аналогичным образом обстоит вопрос с подбором подушки. Так как через область шеи проходят кровеносные сосуды, важно лежать на подушке, которая их не сдавливает. В противном случае это может привести к головным болям и мигрени.

Поэтому если у человека нет проблем с шеей, то и ортопедическая подушка – ни к чему. Для таких людей подойдет плоская подушка 40х70 сантиметров толщиной до 6 сантиметров. А младенцам лучше подобрать ортопедическую подушку с углублением под затылок, чтобы впоследствии избежать деформации головы.

– Если есть нестабильность в шее: кифоз в грудном отделе, грыжа в шее и другие сопутствующие проблемы – в этом случае нужно подбирать ортопедическую подушку. Но точно нельзя сказать, какая подушка подойдет, поэтому многие салоны разрешают опробовать их кровати с подушкой и протестировать. Среди них есть с разными ярусами, с подогревом и даже с музыкой, – отмечает эксперт.

Для более качественного сна стоит также уделить внимание и позе, в которой лежит человек. В целом, при отсутствии проблем со здоровьем, спать можно в любом положении, однако сон на животе является наиболее вредным. В этом случае шея выгибается под неестественным углом, а само тело начинает сдавливать позвоночную артерию.

Если же человек имеет определенные заболевания, то и положение во сне должно им соответствовать, чтобы не нанести вред организму. Так, людям с гипертонией запрещается спать на левом боку. Это может привести к повышению давления. Если у человека есть проблемы с изжогой, то в этом случае, наоборот, стоит лечь на левый бок. Так еде будет проще проходить через пищевод.

Таким образом, при соблюдении этих рекомендаций можно улучшить как качество отдыха, так и общее состояние организма. Однако не стоит забывать, что в этом вопросе требуется индивидуальный подход, иначе можно лишь ухудшить ситуацию.