Врачи не рекомендуют ежедневно просыпаться по будильнику
Такой режим вредит организму
Фото Екатерины Христозовой
Будильник сопровождает практически каждого россиянина на протяжении всей жизни. Руководитель центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал RT о том, насколько вредно просыпаться по уведомлению.
По мнению врача, во многих ситуация можно обойтись без будильника, потому что он вредит организму.
– В некоторых ситуациях, например, когда нужно в аэропорт, на поезд, экзамен или раннее событие, будильником можно воспользоваться. Но те, кто просыпается на постоянной основе, лишают себя главного в жизни – достаточного количества сна, – сказал Калинкин.
Просыпаться без будильника очень полезно для организма, а чтобы ввести это в привычку, достаточно ложиться раньше.
– Тогда человек будет в установленное время просыпаться, потому что в головном мозге есть собственный будильник. У нас есть центральные биологические часы, которые не просто будят нас, а работают на генетическом уровне. То есть работа часов связана с работой генома, – сказал врач.
Однако есть ситуации, в которых просыпаться достаточно сложно. К такому относят патологии, связанные с нарушением дыхания во время сна. Например, апноэ.
– Большинство людей, если будут раньше ложиться, то будут раньше просыпаться и без будильника. То есть человек может выставить себе любое время – хоть шесть, хоть семь утра, если он будет ложиться раньше, досыпать свою норму, которая составляет от семи до девяти часов, тем самым он будет вставать без будильника и в то время, когда ему необходимо, – подытожил сомнолог.
Кроме того, врач отметил, что у многих жителей есть «задержка фазы засыпания».
– Мы проводили в одном из университетов Москвы крупное исследование. Оказалось, что 80% студентов ложатся в интервале с 12 до трех часов ночи. А если у них утренняя пара, то, естественно, им приходится вставать по будильнику, они не выспались и не отдохнули, не запоминают информацию, хуже учатся, хуже проходит социальная адаптация, – отметил специалист.
Самым лучшим для состояния будет понять, что человек может просыпаться без будильника.
– Единственное, необходимо нормализовать свое время засыпания и пробуждения, – резюмировал врач.
