Сколько воды нужно выпивать в день зимой

Сколько воды нужно выпивать в день зимой. Питьевой режим в холодное время года отличается .

Оптимальный питьевой режим важно поддерживать в любое время года. Чистая вода необходима нашему организму для полноценного функционирования, а при ее дефиците нарушается работа сразу нескольких систем. Страдают почки, сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт.

Зимой, когда в квартирах и домах работает система отопления, сухой воздух провоцирует обезвоживание. Наш организм теряет воду даже из-за дыхания, особенно на морозе, когда образуется пар. А сочетание теплой и тяжелой одежды нередко приводит к обильному потоотделению.

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют потреблять от восьми до 10 стаканов жидкости в день, включая воду, чай и супы. Конечно, наш организм также получает воду из сочных фруктов, овощей. Однако это лишь рекомендации и оптимальную для вас норму лучше определять самостоятельно. Так как у людей, ведущих активный образ жизни, потребность в жидкости значительно выше, чем у тех, кто двигается мало и не занимается спортом.