Советы врача: как не заболеть в морозы
Как правильно одеваться зимой
Фото Екатерины Христозовой
Болезни – частый спутник холодной погоды как осенью, так и зимой. О том, как правильно одеваться и какие изменения можно внести в питание, поделилась врач-терапевт Алена Паршина с RT.
– Основной принцип – слои. Следует выбрать несколько слоев одежды, которые будут помогать сохранять тепло и защищать от холода. Начните с основного слоя – термобелья. Наденьте термокофту и термоштаны. Затем добавьте слой обычной одежды, например, свитер, брюки. Далее – утепленная одежда: пуховик или теплая куртка. Не забудьте о теплых носках, шапке, шарфе и перчатках, чтобы защитить чувствительные к холоду части тела, – рекомендовала врач.
Кроме многослойности в одежде, не стоит забывать о нанесении кремов, они смогут защитить открытые участки от холода.
Еще один важный момент: для сохранения оптимальной температуры в организме необходимо правильно питаться. В зимний период стоит отдать предпочтение пище, богатой белками, а также овощам и фруктам.
– Регулярное употребление горячих напитков, таких как чай, кофе или любые другие горячие напитки, поможет согреться, – сказала эксперт.
Последним пунктом в защите от простуды зимой специалист назвала правила поведения при низких температурах.
– Обязательно учитывайте погодные условия и длительность пребывания на улице перед поездкой или прогулкой. При длительных прогулках или занятиях спортом помните о том, что нужно размяться – не стоит мгновенно подвергать себя физической активности на холоде. Важно научиться в морозы передвигаться на улице без неприятных последствий для здоровья. Холод может стать настоящим испытанием для нашего организма, но при соблюдении несложных правил можно оказать ему значимую поддержку, – резюмировала врач.
