Врач-психиатр рассказала, как вернуть себе эмоциональное равновесие после декабрьской суеты
Новый маршрут, фильм ужасов и арт-терапия
Фото Екатерины Христозовой
Предпраздничные хлопоты и шумная новогодняя ночь заставляют тратить не только физические силы, но и эмоциональные. Своему организму необходимо позволить расслабиться. Врач-психиатр ГБУЗ ТО «ОКПБ» Екатерина Орлова рассказала, с чего начать восстановление организма.
По словам эксперта, в первую очередь нужно нормализовать сон, который важен и для эмоциональной устойчивости в целом. Кроме того, неплохо бы переключить мозг, а для этого попробовать что-то новое – хотя бы другой маршрут прогулки.
– Это отличный способ отстраниться от рутины и иначе взглянуть на себя, своих близких. Приготовьте новые блюда. Посетите места, в которых еще не были. Это поможет сбросить напряжение, осознать собственные эмоции, лучше почувствовать близкого, – объясняет врач.
Выброс адреналина также может стать действенным способом в борьбе с эмоциональной перегруженностью, поскольку после стресса возникает процесс торможения, появляется ощущение спокойствия и счастья. Для этого не стоит подвергать свою жизнь и здоровье опасности, достаточно будет посмотреть фильм ужасов или пройти хоррор-квест, покорить скалодром. По словам психиатра, если в семье есть подростки, они точно оценят такой вариант.
Специалист также советует вспомнить о творчестве. Оно всегда являлось источником сил и эмоций. Используйте свободные денечки и возможность познакомиться с методами арт-терапии или посетите арт-пространства, музей, концерты и мастер-классы.
– Прочувствуйте момент, побудьте в нем. Сосредоточьтесь на ощущениях, запахах, вкусах, звуках, прикосновениях. Запомните это время, сохраните тепло момента в сердце. Поделитесь своей радостью с родными и близкими, ведь разделенное счастье – это двойное счастье, – рекомендует Екатерина Орлова.
