Тюменский психолог назвала звуки, под которые легче всего засыпать

Тюменский психолог назвала звуки, под которые легче всего засыпать. Каждый может найти свой идеальный звук.

Тюменский психолог Анна Рябова рассказала, какая музыка поможет справиться с бессонницей. Исследования доказываются, что выбор подходящих звуков и композиций может заметно улучшить как качество сна, так и сократить время засыпания. Эксперты утверждают, что релаксации способствует музыка с низкими темпами и атмосферными звуками.

Для спокойного и легкого сна подойдет:

1. Классическая музыка: эксперт предлагает выбрать творения таких мастеров, как Клаудио Монтеверди или Эрик Сати.
2. Звуки природы: пение птиц, шум волн или леса, а также потрескивания костра также способствуют погружению в нужное состояние.
3. Медитативные звуки: тибетские чаши, гонги или флейты.
4. Амбиент и чилл-аут музыка: инструментальные композиции без ярко выраженных ритмов и медленные мелодии.

По словам психолога, динамичная и эмоциональная музыка может оказать противоположный эффект. Но важно понимать, что каждый человек уникален – одного флейты успокоят, а другого будут раздражать.

– Нужно экспериментировать с разными жанрами, чтобы найти идеальный звук для себя, – цитирует «Мегатюмень» психолога.

Ранее «Тюменская область сегодня» рассказывала, как просыпаться бодрым по утрам. По словам эксперта, помогут гигиена сна и полезные ритуалы.