Почему болит голова после спортивной тренировки
Эксперты советуют внимательно следить за своим самочувствием
Фото Сергея Мжельского
Вы с удовольствием позанимались спортом, но после тренировки почувствовали внезапную головную боль? В чем причина? Когда нужно бить тревогу и идти к врачу?
По мнению врача по ЛФК Тюменского многопрофильного консультативно-диагностического центра Елены Курагиной, такая боль возникает по разным причинам и проявиться может непосредственно во время физических нагрузок или после них. Некоторые такие случаи безопасны для человека, но оставлять их без внимания не стоит. Лучше пройти комплексную диагностику и в случае необходимости получить лечение.
Причины головной боли при физических нагрузках:
1. Головная боль физического напряжения.
Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч.
2. Травма головы.
Боль имеет распирающий или сдавливающий характер. Это сопровождается головокружением, тошнотой и рвотой.
3. Острые и хронические заболевания.
Головную боль могут спровоцировать синуситы, невралгии черепных нервов, артериальная гипертензия и некоторые другие состояния.
4. Неправильно подобранная экипировка.
Например, слишком маленький шлем, защитная маска, капа.
5. Депрессивное состояние, эмоциональное перенапряжение.
– Если головная боль возникла во время тренировки, нужно снизить интенсивность нагрузки, плавно перейти к заминке. После тренировки в домашних условиях необходимо сделать холодный компресс на голову, отдохнуть в течение 2-З часов, – советует специалист.
Отсутствие положительной динамики после применения перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. Следует обязательно обратиться к врачу, если головная боль:
- носит интенсивный характер и появляется после каждой тренировки без видимых на то причин;
- возникла впервые и носит интенсивный характер;
- сопровождается признаками нарушения сознания;
- очень сильная и развивается за несколько секунд;
- сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
- возникла на фоне перенесенных заболеваний;
- сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее.
Для того чтобы избежать неприятных ощущений при физических нагрузках, необходимо высыпаться, не допускать переедания и голодания. Во время тренировки нужно увеличивать нагрузки постепенно, выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц шеи, во время занятий пить воду небольшими глотками.
– Занимаясь спортом, ведите дневник самоконтроля, наблюдайте за собой, записывайте информацию o приемах пищи, физических нагрузках, режиме дня, сна. В таком случае можно выявить причины появления неприятных ощущений и впредь стараться не допускать их, – рекомендует врач.
