Сколько сладкого можно давать ребенку
Как и в каком количестве стоит давать сладости детям
Фото Сергея Мжельского
Сладости – быстрые углеводы, которые необходимы растущему детскому организму. Однако сахар в большом количестве может негативно отразиться на здоровье ребенка. Эксперты-нутрициологии Роспотребнадзора рассказали, как лучше всего давать сладкое детям.
Как отмечают специалисты, детям вредны не столько сладости как таковые, а количество, которое съедает ребенок за раз. Такая тенденция просматривается не только в России, но и в мире в целом. Главная проблема такого питания в том, что дети получают не только лишнюю долю сахара, но и жира, в том числе. Сейчас в рационе детей от трех до семи лет количество добавленного сахара составляет примерно 14,5%, когда его норма не должна превышать 10%.
Возможно, чтобы сберечь здоровье ребенка, решением мог оказаться полный отказ от сахара, однако, это не совсем верно. Мы все рождаемся с пристрастием к сладкому, ведь даже грудное молоко имеет сладкий вкус. А детям нужно много энергии, и один из способов ее получить – быстрые углеводы, которые как раз и содержаться в сахаре. Любовь к сладкому у детей – необходимый механизм. Без него у ребят не было бы сил на учебу или занятия спортом. Поэтому, если ребенок здоров и не имеет противопоказаний и избытка массы тела, то нет причины отказываться от сладкого.
Норма сладостей для младших школьников составляет 10-15 грамм. Их можно представить в виде двух печений или мармеладок. Шоколад можно, однако, лучше всего использовать молочный, чтобы не перегружать нервную систему ребенка переизбытком кофеина, содержащимся в горьком шоколаде. Для школьников постарше эта норма, естественно, выше.
Однако стоит учитывать, что предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам – пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками фруктов и соков, фруктовым цукатам. Также нектары лучше заменить на натуральные соки.
Эксперты отмечают, что сладости – это не награда и не поощрение за что-то. Поэтому не стоит акцентировать внимание на сладком как на вознаграждении. Ребенок должен понимать, что сладкое – такая же часть приема пищи, как и другие, просто его он получит после основного приема пищи.
Стоит понимать, что вполне допустимо позволить ребенку полакомиться сладким после еды или занятий спортом. Но лучше не давать продукт с высоким содержанием углеводов до полноценного прима пищи. Он перебьет аппетит и ребенок откажется от еды.
