Психолог поделилась с тюменцами способами вернуть душевный комфорт

Психолог поделилась с тюменцами способами вернуть душевный комфорт. Сформируйте внутреннюю опору.

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние внутреннего спокойствия, отсутствие разлада с собой и окружающим миром.

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают в нас разные чувства и эмоции: радость, гнев, удовольствие, зависть, страх, злость или счастье.

– На душевный комфорт влияют внешние условия и отношение человека к этим условиям, – поясняет медицинский психолог ГБУЗ ТО «Роддом №2» Наталья Сидорова.

Основные принципы психологического комфорта – это отсутствие постоянных и длительных стрессов, которые изматывают нервную систему и даже подрывают физическое здоровье. Важно иметь близкое окружение, в котором нет людей, которые манипулируют человеком, жестко его критикуют, выводят из состояния душевного спокойствия. Каждому человеку хочется находиться в безопасности и выражать эмоции без страха осуждения.

Однако внешние условия не дают нам постоянно находиться в душевном комфорте: происходят негативные события и неприятное общение. Однако есть способы справляться с обстоятельствами.

– Для начала проанализируйте свои ценности. Каковы они: достаток, семья, родители, работа, спорт, увлечения, друзья, дети, здоровье, путешествия, отдых, творчество? Напишите список и определите, какую часть жизни занимает каждая ценность по шкале от 0 до 10. Это поможет проанализировать, чего вам не хватает, обратить на это внимание, сбалансировать жизнь, – предлагает Наталья Сидорова.

Она дает универсальные рекомендации по гармонизации жизни: учитесь открыто говорить о том, что чувствуете, формируйте позитивное мышление, научитесь планировать свой день, дела, работу, найдите возможность организовать личное пространство и время, дело, которое приносит удовольствие, учитесь принимать себя – это снижает тревогу.

Повышайте эмоциональный интеллект. Он формирует внутреннюю опору, благодаря которой при стрессовых ситуациях вы сможете быстрее возвращаться к душевному равновесию.

Свои реакции, соответственно, и жизнь можно изменить всегда. Начните с пересмотра своего образа жизни. Качественный сон поможет чувствовать себя прекрасно в течение всего дня. В питании откажитесь от пищевого мусора, от рафинированного и слишком жирного. Пейте воду, начинайте утро со стакана воды. Будьте активны: это может быть ходьба, танцы, бег, плавание, главное, двигайтесь регулярно.

Хорошая физическая форма благотворно скажется на вашем душевном здоровье и самочувствии.