Тюменцам рассказали о факторах развития остеопороза
Если вы отметили у себя хотя бы один из них, это повод обратиться к специалисту
Фото Сергея Куликова
При остеопорозе снижается минеральная плотность костей, они становятся хрупкими и ломаются при незначительном воздействии. Зачастую заболевание выявляется поздно, когда перелом уже случился.
Врачи отмечают, что остеопороз развивается при следующих факторах: возраст старше 65 лет у женщин и старше 70 лет у мужчин, ранняя менопауза у женщин, предшествующие переломы, не связанные с тяжелыми травмами, частые падения из-за головокружений, дефицит кальция и витамина D и малоподвижный образ жизни. Кроме того, остеопороз можно заподозрить, если впервые возникла боль в спине у человека старше 55 лет и при уменьшении роста на 4 см по сравнению с 25-летним возрастом или на 1-3 см за последний год.
Курение, злоупотребление алкоголем, прием гормональных препаратов и заболевания почек также могут влиять на развитие остеопороза и других осложнений опорно-двигательного аппарата.
– Если имеется хотя бы один из вышеперечисленных факторов, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование на остеопороз, – поясняет врач-ревматолог «МКДЦ» Юлия Кокшарова.
Причиной остеопороза может служить и недостаток кальция в организме. Кальций делает кости крепкими и здоровыми, поэтому в рационе должны присутствовать молочные продукты, сыры, зеленые овощи и другие продукты, содержащие минерал.
Чтобы кальций усваивался, необходим витамин D. Но назначать его себе самостоятельно не следует. Нужно пройти исследование по определению уровня витамина в организме, после чего врач назначит нужную дозировку препарата.
Помимо питания, важна физическая нагрузка. Регулярно выполняйте несложные физические упражнения без бега и прыжков, упражнения для увеличения мышечной силы и гимнастику для суставов. Не забывайте об упражнениях для тренировки равновесия, чтобы не упасть на ровном месте. Комплекс упражнений подбирает инструктор по лечебной физкультуре.
На сайте «МКДЦ» размещен такой комплекс в видео-формате, с ним можно ознакомиться самостоятельно.
– Физические упражнения, кальций и витамин D – три основополагающих правила поддержания здоровья костей и профилактики других заболеваний опорно-двигательного аппарата, – считает врач-ревматолог.
