Тюменский врач рассказала, почему важно просыпаться с рассветом

Тюменский врач рассказала, почему важно просыпаться с рассветом . По ее мнению, такой режим – залог молодости .

Исходя из активности людей в течение суток, принято разделять их на жаворонков и сов. Первые – любители просыпаться пораньше, а вторые – наоборот. Однако врач-терапевт Лидия Зайцева рекомендует и тем, и другим начинать свой день с рассветом. По ее словам, это очень полезно для организма.

– Крепкий сон в ночные часы и ранний подъем позволяют отлично восстановиться нервной системе. Такой режим – залог молодости. Во время сна мозг сканирует состояние организма и настраивает его на самоисцеление, – сказала врач-терапевт Лидия Зайцева.

В организме человека около пяти утра повышается уровень кортизола и адреналина, в крови растет уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже. Это означает готовность к бодрствованию.

– С пяти до семи часов утра – время максимальной активности кишечника, период для освобождения организма от продуктов распада. Ранний подъем – отличная профилактика запоров. После выпивайте стакан воды комнатной температуры и делайте зарядку, – посоветовала медик.

По мнению ученых, из-за нарушения биоритмов организм человека испытывает серьезный стресс. В основном это влияет на сердечно-сосудистую систему. Также в дисбаланс приходит эндокринная и нервная системы.

Издание tmn.aif.ru сообщает, что у сов чаще, чем у жаворонков возникают головные боли, раздражение, проблемы с памятью и ожирение. Для того, чтобы войти в режим раннего подъема, им необходимо ложиться спать не позже 23:00. А чтобы легко заснуть, рекомендуется зашторить окна, выключить источники шума и света, при необходимости надеть повязку на глаза. Прогулка на свежем воздухе будет полезна, а вот от просмотра телевизора лучше отказаться, как и от смартфона.