Врач-психиатр рассказала о способах борьбы с депрессией

Врач-психиатр рассказала о способах борьбы с депрессией. Заболевание широко распространено .

Депрессия – заболевание, которое называют аффективным расстройством. От просто плохого настроения она отличается тем, что приводит к разрушению организма и психики человека, который живет с мыслями о том, что «все плохо и будет еще хуже». Он испытывает упадок сил, сонливость или бессонницу. Снижаются работоспособность, аппетит, нарушается память, возникают запоры и учащенное сердцебиение, сухость во рту и боли в теле.

Заболевание настолько распространено, что психологи назвали наше столетие «веком депрессии». Люди перестали осознавать свою тревожность, она стала нормой.

– Депрессия – это психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Депрессия – это не плохое настроение, а болезнь, входящая в Международный классификатор, – объяснила врач-психиатр Мария Курбан.

Она добавила, что отличительными признаками истинной депрессии являются подавленное настроение, чувство беспомощности, низкая самооценка, слезы без повода, навязчивое чувство вины, раздражение и нетерпимость к другим, отсутствие интереса к жизни, трудности с принятием решений, постоянное чувство тревоги.

Чтобы вовремя распознать это расстройство у себя или близких, Мария Курбан порекомендовала воспользоваться опросником Бекка, который можно найти в интернете. Тест поможет определить степень психологической проблемы. Самостоятельно с ней не справиться, поэтому стоит обратиться за помощью к специалистам.

Врач-психиатр и психотерапевт могут назначить медикаментозное лечение. В случае с депрессией оно может быть необходимо.

Чтобы предупредить развитие депрессии, занимайтесь спортом, будьте физически активны. Во время движения вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение. Не менее важно высыпаться, следить за питанием, ведь физическое и психическое здоровье связаны.

– Научитесь принимать свои чувства. Неприятные эмоции – нормальная реакция на многие жизненные ситуации. Испытывать страх, стыд, злость естественно для каждого, и лучше признать эти чувства, чем отрицать и накапливать. Это одна из главных задач в терапии депрессии, – подчеркнула врач-психиатр.

Мария Курбан советует подобрать удобные способы снятия напряжения: прогулка, обсуждение жизненной ситуации с другом, йога или хобби. Стоит ограничить поток информации: избыток новостей о мировых конфликтах и эпидемиях негативно влияют на психику. Кроме того, постарайтесь организовать правильный отдых для психики – освободите себя от лишней ответственности, новизны и конкуренции.