Невролог Екатерина Павлоградская рассказала, как управлять старением
Главное – избегать стрессов
Фото ОЛРЦ Градостроитель
В настоящее время появилась возможность управлять старением, сохраняя физическое и умственное здоровье и подготавливая человека к благополучной жизни в пожилом возрасте. Так считает врач-невролог ОЛРЦ Градостроитель Екатерина Павлоградская. Она уверяет, что в медучреждении проводятся все необходимые мероприятия, которые закладывают фундамент здорового старения, обеспечивают улучшение состояния пожилых людей и качества их жизни.
– Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения слуха и зрения, когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма, – поясняет врач.
В Градостроителе с пожилыми пациентами проводят групповые и индивидуальные занятия по коррекции когнитивных функций и моторных дефицитов, с применением нейро-когнитивных методик, системы Nirvana. Особенно нравится пациентам музыкально-гимнастическая обучающая программа для мозга SOUNDSORY, ПРАК – терапия и арт-терапия.
Для поддержания двигательной активности организованы занятия ЛФК в зале и на свежем воздухе. Кроме этого, проводится механотерапия – велотренажеры, беговые дорожки, аппараты с биологической обратной связью, тренировки правильного стереотипа ходьбы.
Восстановление функциональных возможностей, необходимых в повседневной жизни, происходит благодаря методам эрготерапии. Эрготерапевт обучает самостоятельно выполнять повседневные виды деятельности (независимость в быту, обучение процессу приема пищи, принятию душа, передвижения).
Аппаратная физиотерапия и массаж помогают коррекции двигательных, чувствительных нарушений, болевого синдрома.
Медучреждение разработало собственные программы для коррекции факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной системы и обучают их основам правильного образа жизни.
Для формирования активного функционального долголетия Екатерина Павлоградская советует придерживаться сбалансированного питания, вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, высыпаться и стараться избегать стрессов.
– Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться. Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения, – рекомендует медик.
Также важно вовремя проходить диспансеризацию, которая поможет выявить факторы риска артериальной гипертензии, нарушений ритма сердца, гиперлипидемии, избыточной массы тела и ожирения, сахарного диабета. Обязателен контроль артериального давления, пульса, уровня холестерина и глюкозы крови.
Кроме этого, врач-невролог напоминает, что необходимо регулярно принимать препараты, назначенные врачом и проходить вакцинацию. Важно вести профилактику патологии мышц и суставов, остеопороза, который повышает риск возникновения переломов в пожилом возрасте.
– Сенсорный дефицит в старших возрастных группах характеризуется такими проявлениями, как возрастное снижение остроты и сужение полей зрения, катаракта, макулярная дегенерация сетчатки, глаукома, диабетическая/гипертоническая ретинопатия, снижение слуха, меняется количество и качество поступающей информации из внешней среды. Необходимо наблюдение у профильных специалистов, подбор очков или слуховых аппаратов. Также важно выполнять когнитивные тренировки (чтение, игра в шахматы, заучивание стихов, изучение иностранных языков, изменение распорядка дня, рисование) – это помогает поддерживать активную деятельность головного мозга и сохранять остроту восприятия. Активная социальная жизнь и поддержание отношений с другими людьми снижают риск когнитивных нарушений в пожилом возрасте, – объясняет Екатерина Павлоградская.