Какие проблемы со здоровьем могут поджидать школьника

Какие проблемы со здоровьем могут поджидать школьника. Советы медиков о том, как избежать ряда заболеваний.

Современные школьники двигаются меньше, а вот за смартфоном или компьютером сидят чаще. В школе у них тоже преимущественно сидячая «работа». Врач-педиатр краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Караева рассказала об основных недугах, которые возникают у школьников, и как их избежать.

Среди заболеваний она перечислила плохое зрение, неправильную осанку, проблемы с пищеварением, слабый иммунитет.

По ее словам, дети теряют здоровье из-за недостатка движения, которое им необходимо как воздух. Они сидят в гаджетах и с малых лет зарабатывают себе близорукость и плохую осанку, а позже добавляется и гастрит и иные нарушения ЖКТ. Как следствие, иммунитет страдает, и ребенок чаще простужается.

Чтобы избежать близорукости Светлана Караева советует не позволять детям пользоваться телефонами в любом нестатическом положении – при ходьбе или в транспорте. Это вредно. Продолжительность непрерывного занятия не должна превышать час, а однотипного – 20 минут. Расстояние до экрана монитора не должно быть меньше 40 см и больше одного метра. Не позволяйте ребенку пользоваться гаджетами в темноте и сформируйте правильное освещение. Добавьте активности в жизнь ребенка: игры, бег, тренировки.

С целью профилактики можно приучить ребенка хотя бы пару раз в день выполнять 3-5 минут такие упражнения:

• Упражнение № 1. Крепко зажмурить глаза (3-5 с), открыть их и посмотреть вдаль (5-7 с). Повторить 4-5 раз.
• Упражнение № 2. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно (5-7 с). Повторить 4-5 раз.
• Упражнение № 3. Сделать 4-5 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же в левую, после чего посмотреть вдаль на счет (6 с). Повторить 1-2 раза.

Правильная осанка необходима как воздух. Только в верном положении все органы работают исправно. Чтобы ее сохранить, купите правильный ранец, не приучайте малыша носить сумку в одной руке. Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту. Посадите ребенка на стул, чтобы ступни ног ровно стояли на полу. Если угол между бедром и голенью прямой, стул в самый раз. Правильность выбора стола определяют по опущенной прямой руке сидящего на стуле – локоть должен располагаться на 5-6 см ниже крышки стола.

Не доводите ребенка до гастрита: отучите от фастфуда и перекусов, не забывайте про полноценный завтрак, овощи и фрукты в рационе и водный баланс.

– Самый надежный способ вырастить ребенка физически здоровым – это соблюдать режим дня, обеспечить ему полноценный сон, рациональное питание, умеренную, но обязательную физическую активность, прогулки на свежем воздухе, – делает вывод издание «Краснодарские известия».