Врач-педиатр рассказала, как детей приучать к ЗОЖ

Врач-педиатр рассказала, как детей приучать к ЗОЖ. Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 минут в день.

Здоровый образ жизни для детей – это не ежедневное обливание прохладной водой, а правильное питание, активность и большое количество свежего воздуха. Как детей приобщить к ЗОЖ, рассказала врач-педиатр ДЛРЦ «Надежда» Вера Шушарина.

Специалисты выделяют основные задачи по формированию здорового образа жизни у ребенка. Например, важно развить представления о признаках здоровья, воспитать навыки здорового физического поведения – это означает много двигаться, есть полезную еду, соблюдать правила гигиены, психологическое спокойствие, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе. Кроме того, с малых лет нужно научить соблюдать режим дня, а также развить у ребенка умение заботиться о здоровье своем и близких.

Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 минут в день. Не обязательно это время ребенок должен потратить на ежедневные занятия в спортивной секции. Достаточно пойти на пешую прогулку или прокатиться на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры.

– Летом устраивайте регулярные семейные прогулки на велосипедах, самокатах, роликах, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ, чтобы сплотить семью, – считает Вера Шушарина.

В центре «Надежда» специалисты используют системный подход к культуре здоровья. Регулярно проводится утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения на прогулке, физкультурные праздники и дни здоровья.

Воспитатели следят за четким распорядком дня, чтобы дети не только все успевали, но и приучали свой организм к правильной работе и восстановлению. Для каждого юного пациента разрабатываются индивидуальные занятия, которые проходят с инструкторами. Диетологи в свою очередь обеспечивают сбалансированный рацион питания, который покрывает все энергетические потребности детского организма. Весь комплекс принимаемых мер повышает надежность и устойчивость организма к внешним воздействиям, укрепляет иммунитет, способствует увеличению продолжительности жизни.