Как подготовить иммунитет ребенка к школе

Как подготовить иммунитет ребенка к школе. Тюменский врач дала несколько полезных рекомендаций.

Совсем скоро во всех школах страны прозвучит первый звонок. Миллионы школьников впервые или вновь сядут за парты образовательных учреждений. Однако в осенний период можно получить не только новые знания, но и вирусное заболевание.

Для того чтобы этого не произошло, на старте нового учебного года необходимо подготовить иммунитет ребенка и регулярно его подпитывать. Заведующая детской поликлиники ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №17» Оксана Фофанова в беседе с корреспондентом издания «Тюменская область сегодня» подчеркнула, что волшебных средств и продуктов для повышения иммунитета не существует. Однако, соблюдая комплексные правила, удастся избежать большую часть заболеваний.

– Укреплением иммунной системы нужно заниматься постоянно. За этим стоят режим сна и отдыха, регулярная физическая активность, правильное питание. Не стоит избегать плановых осмотров врачей и вакцинаций по нацкалендарю. Также помните, что ребенок должен одеваться по сезону, избегать переохлаждений или перегреваний, – пояснила врач.

Специалист остановилась на некоторых пунктах и подробнее рассказала о том, что может способствовать повышению иммунитета.

Правильное питание

Очень важно, чтобы рацион ребенка был разнообразным, включал продукты со всеми полезными микроэлементами. Стоит избегать такой вредной пищи, как фастфуд, газировки и прочее. Можно включать подобные продукты по праздникам или особым поводам, однако на постоянной основе от них следует отказаться. Кроме того, у школьника должен быть налажен режим питания: несколько приемов горячей еды в день. Нельзя допускать «кусочничества».

– В питании ребенка должны быть: мясо, супы, рыба, орехи. Включайте свежие овощи, фрукты, ягоды. Задумайтесь о важности каши по утрам как колоссального источника энергии. Особенна она полезна для умственной работы, предстоящей в течение дня. Приучайте ребенка, что утолять жажду необходимо лишь чистой питьевой водой, – отметила Оксана Григорьевна.

Кстати, представители КШП рассказали, каким будет питание в школьных столовых Тюмени в этом году.

Режим сна

Желательно за лето его не сбивать. Пусть он меняется, но не кардинально: ребенок не должен ложиться спать в 4:00 и вставать в 14:00. Уже в последнюю неделю августа стоит засыпать и просыпаться по школьному расписанию или максимально приближенному к этому времени. Спикер рекомендует родителям внимательно проследить за этим: планировать на утро какие-то дела для ребенка, читать ему книги перед сном, убирать гаджеты и смартфоны вечером.

Какие правила должен знать ребенок

Перед началом учебного года стоит обязательно напомнить школьнику об элементарных правилах гигиены: мыть руки, не трогать лишний раз лицо, не контактировать с заболевшими. Помимо этого, нельзя есть и пить с другими из одной посуды или пользоваться одними столовыми приборами, расческами, косметикой, надевать чью-то шапку. Если ребенок берет с собой продукты питания, важно, чтобы он знал, в течение какого периода их можно съесть.

– В первую очередь мы, конечно, говорим об острых респираторных заболеваниях, а также кишечных инфекциях. От ОРВИ нужно обязательно поставить прививку. Перечисленные правила помогут укрепить иммунитет школьника, – выразила уверенность медик.

Спортивные секции и творческие кружки

Опытный врач рекомендует сразу включаться в работу. Но перед этим обсудить с ребенком, хочет ли он заниматься именно в этой секции или кружке. За летний период у него могли поменяться интересы. Сегодня действует много разных секций и кружков для детей.

Советы родителям

Родителям предстоит подготовить ребенка к началу учебного года, в том числе позаботившись и о его психологическом состоянии. Эксперт рекомендует устроить символическое прощание с летом: сходить в особенное место или на пикник. Творчески подойти к выбору школьных принадлежностей, чтобы их покупка стала праздником для сына или дочери.

Также специалист рассказала, на что стоит обратить внимание, когда ребенок проходит период адаптации к школе.

– Надо обратить внимание на явные перемены в настроении, особенно в новом коллективе. Если ребенок без видимой причины стал агрессивным, вспыльчивым, плаксивым либо, наоборот, задумчивым и молчаливым – это повод задуматься о том, какие проблемы у него возникли, – резюмировала Оксана Фофанова.