Тюменцам объяснили, как восстановиться после спортивной травмы
Каждый случай индивидуален и требует своего подхода
Многие люди обожают спорт. Однако, получив травму или заболевание, есть те, кто не может вернуть себе физическую активность. Врач физической и реабилитационной медицины детского лечебно-реабилитационного центра «Надежда» Светлана Суглобова рассказала, как можно восстановиться после травмы или заболевания.
– Важно понимать, что каждый случай индивидуален. Восстановление после травмы или заболевания требует терпения и усилий. На сегодняшний день реабилитационная медицина может предложить широкий спектр методов, позволяющих восстановить физическую форму и вернуться к активной жизни. И вот на следующем этапе, после восстановительного периода, необходимо правильно выбрать вид спорта, который поможет укрепить организм, – объясняет врач.
В частности, плавание – этот вид нагрузки подходит практически каждому. Он развивает все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает восстановить подвижность суставов. Плавание можно начать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Йога при правильной технике тоже аккуратно возвращает подвижность телу, помогает улучшить гибкость, силу и равновесие, а также способствует расслаблению и уменьшению стресса, позволяет работать с телом в мягком режиме и постепенно возвращать его к прежней форме.
Ходьба – самый простой вид спорта для укрепления мышц ног. Улучшает кровообращение и восстанавливает координацию движений.
Фото Детского лечебного-реабилитационного центра «Надежда»
Сотрудники центра «Надежда» поддерживают и реализуют Общероссийскую программу повышения активности «Человек идущий». Этот проект реализуется Благотворительным фондом Лиги здоровья нации при поддержке Министерства спорта Российской Федерации в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».
Кроме того, в центре ведется большая адаптивная физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа с маленькими пациентами. Главная задача такой работы – стимулировать стремление детей, в том числе с ограниченными возможностями здоровья, к ежедневным физкультурно-спортивным занятиям, а в дальнейшем – мотивировать и вовлекать их в спортивную деятельность.
Однако, отмечает Светлана Суглобова, есть виды спорта, которые после травмирования лучше избегать – это контактные виды спорта, такие как футбол, хоккей, баскетбол или теннис. В этих играх нетрудно вновь получить травму, а для невосстановленного организма это плохо. Не подходят этой категории людей прыжки и резкие движения, характерные для этих видов спорта. Также после травм нельзя бросаться в экстремальные виды спорта, такие как скалолазание.
Фото Детского лечебного-реабилитационного центра «Надежда»
Многие люди обожают спорт. Однако, получив травму или заболевание, есть те, кто не может вернуть себе физическую активность. Врач физической и реабилитационной медицины детского лечебно-реабилитационного центра «Надежда» Светлана Суглобова рассказала, как можно восстановиться после травмы или заболевания.
– Важно понимать, что каждый случай индивидуален. Восстановление после травмы или заболевания требует терпения и усилий. На сегодняшний день реабилитационная медицина может предложить широкий спектр методов, позволяющих восстановить физическую форму и вернуться к активной жизни. И вот на следующем этапе, после восстановительного периода, необходимо правильно выбрать вид спорта, который поможет укрепить организм, – объясняет врач.
В частности, плавание – этот вид нагрузки подходит практически каждому. Он развивает все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает восстановить подвижность суставов. Плавание можно начать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Йога при правильной технике тоже аккуратно возвращает подвижность телу, помогает улучшить гибкость, силу и равновесие, а также способствует расслаблению и уменьшению стресса, позволяет работать с телом в мягком режиме и постепенно возвращать его к прежней форме.
Ходьба – самый простой вид спорта для укрепления мышц ног. Улучшает кровообращение и восстанавливает координацию движений.
Фото Детского лечебного-реабилитационного центра «Надежда»
Сотрудники центра «Надежда» поддерживают и реализуют Общероссийскую программу повышения активности «Человек идущий». Этот проект реализуется Благотворительным фондом Лиги здоровья нации при поддержке Министерства спорта Российской Федерации в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».
Кроме того, в центре ведется большая адаптивная физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа с маленькими пациентами. Главная задача такой работы – стимулировать стремление детей, в том числе с ограниченными возможностями здоровья, к ежедневным физкультурно-спортивным занятиям, а в дальнейшем – мотивировать и вовлекать их в спортивную деятельность.
Однако, отмечает Светлана Суглобова, есть виды спорта, которые после травмирования лучше избегать – это контактные виды спорта, такие как футбол, хоккей, баскетбол или теннис. В этих играх нетрудно вновь получить травму, а для невосстановленного организма это плохо. Не подходят этой категории людей прыжки и резкие движения, характерные для этих видов спорта. Также после травм нельзя бросаться в экстремальные виды спорта, такие как скалолазание.