Врач назвала необходимое количество часов для полноценного сна

Врач назвала необходимое количество часов для полноценного сна. Время подъема лучше выбирать индивидуально.

Сон – важная составляющая в жизни каждого человека. Благодаря качественному сну, организм успевает восстановиться и набраться сил на будущий день.

Однако в постоянном рабочем ритме не всем удается восполнить этот баланс и выработать привычку здорового сна. В диалоге с RT, врач-терапевт ямальского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валерия Сапрынская отметила, что здоровый сон для взрослого организма должен быть не менее семи – восьми часов.

– Сон – физиологическое состояние человека, на которое мы тратим примерно треть своей жизни. Регуляция цикла сна и бодрствования в человеческом организме происходит благодаря действию гормона мелатонина. Он контролирует биоритмы, сон и его качество, а также является гормоном молодости и красоты, – подытожила специалист.

Но эксперт уверена, что не стоит спать слишком долго. Время подъема лучше выбирать индивидуально, опираясь лишь на собственные ощущения.