Неочевидные причины того, почему вес не уходит
Нехватка витаминов влияет на вес и состояние организма
Фото Екатерины Христозовой
Если вы стараетесь питаться правильно и ведете активный образ жизни, а лишний вес никак не уходит, возможно, дело в нехватке витаминов. Так считают специалисты тюменского Роспотребнадзора.
В частности, витамин D влияет на метаболизм в организме. И если его не хватает – лишний вес обеспечен. При нехватке D, человек зачастую ощущает слабость, вялость, повышенную утомляемость и имеет проблемы со сном. Также могут повышаться артериальное давление, возникать проблемы с пищеварением, ощущаться слабость в мышцах, снижаться иммунитет. Все это не вылечить диетой и физической активностью. При таких симптомах лучше пойти к врачу и сдать анализ. Врач поможет найти нужный именно для вашего организма рацион.
Витамины группы В тоже сказываются на организме повышенной утомляемостью, раздражительностью, тахикардией и плохим сном при недостатке. А именно они также, как и D, влияют на метаболизм. Например, В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие, набору веса. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени.
Витамин С тоже отчасти важен для поддержания здорового веса. Он участвует в транспорте кислорода, благодаря которому сжигается жир. Также аскорбиновая кислота принимает участие в выработке карнитина. Эта аминокислота транспортирует жир в митохондрии, в которых он трансформируется в энергию. Когда в организме достаточно витамина С, сжигание жира при физических нагрузках происходит почти на треть интенсивнее, чем в случае недостатка этого витамина.
На массу тела влияют также витамин А, кальций, калий, хром и другие витамины и микроэлементы. И их невозможно набрать без ряда продуктов. Соответственно, при похудении и желании надолго сохранить свое здоровье, специалисты советуют не мучать себя жесткими диетами, а придерживаться сбалансированной диеты.