Психологи дали рекомендации, как повысить свою самооценку
Советы подготовили специалисты Тюменского регионального центра «Семья»
Фото Сергея Мжельского
Все знают, что самооценка влияет и на карьеру, и на личную жизнь. Но как ее повысить, если уверенности в себе не хватает – вопрос сложный, если не сказать мучительный. Ведь одним даже достижение весьма амбициозных целей не приносит радости, а для кого-то незначительный результат становится поводом для гордости.
Специалисты Тюменского регионального центра «Семья» подготовили рекомендации, которые помогут поверить в себя.
Первое, что советуют психологи, – стоит заменить слово «самооценка» на «самоощущение». И это не просто так. Дело в том, что в каждый момент выбора, вопроса или сложной ситуации важнее ориентироваться на себя, независимо от внешнего мира, друзей, родителей, детей, мужа, жены. Безусловно, можно выслушать их мнение, но решение за вами.
Не сравнивайте себя с кем-то еще. Вы – это вы. Ваши достижения – только ваши, и вы можете ими гордиться. Ранее «Тюменская область сегодня» писала, как пагубно влияет привычка сравнивать себя с другими, ни радости, ни пользы она не приносит, а удар по самооценке – ощутимый.
Ориентируйтесь на успех в любом деле, даже самом скромном. Демонстрируйте свои успехи окружающим.
Запишите все свои положительные качества и успехи и почаще дополняйте этот список. Свои лучшие черты, способности, таланты и достижения нужно замечать.
Учитесь говорить «нет!». Это тоже важно, отстаивая свои личные границы.
Никогда не оправдывайтесь, но умейте признавать ошибку. Будьте реалистом в ожиданиях, но не принижайте свои достоинства.
Не допускайте негативных мыслей. Благодарите мир за то, что у вас есть.
Подружитесь со своим внутренним критиком. Относитесь к ошибкам, как к урокам.