Эксперт сравнил разные виды летних тренировок
Можно нормализовать работу нервной системы, обмен веществ и кровообращение
Фото Сергея Куликова
В летний период особенно хочется активности и движения. В связи с этим многие начинают заниматься спортом и включать в свой день тренировки. В диалоге с RT, Заведующий травматолого-ортопедическим отделением ФНКЦ ФМБА России, руководитель центра реабилитации, врач ЛФК и спортивной медицины, травматолог-ортопед Виктор Муханов поделился видами полезных летних тренировок.
– Пробежки на свежем воздухе, например, в парках или на открытых стадионах, улучшают работу лёгких, повышая эффективность газообмена, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы, увеличивает работоспособность мозга, благодаря бегу улучшается самоконтроль и снижается уровень стресса, – отметил эксперт.
Также специалист отметил, что при регулярной езде на велосипеде можно укрепить мышечный корсет и сердечно-сосудистую систему, а также улучшить координацию, нормализовать обмен веществ. И еще немаловажно, что велотренировки помогут избавиться от стресса и улучшить сон.
– Настольный теннис способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, позволяет укрепить мышцы верхних и нижних конечностей, пресса и спины, а также повысить гибкость суставов. В процессе игры можно развить ловкость, точность удара, научиться лучше концентрироваться, что положительно повлияет на работу глазного аппарата, — рассказал врач.
По мнению врача, хорошую пользу приносят тренировки по бадминтону и большому теннису. Они стабилизируют кровообращение и функционирование сердечной мышцы, а также снимают перенапряжение.
– Плавание развивает все группы мышц, устраняя гипертонус и гипотонус мышц и повышая их эластичность, укрепляет дыхательную систему, улучшает работу кровеносной системы, повышает работоспособность сердца, укрепляет костную ткань, – подытожил Муханов.
Если вы сторонник спортивных тренировок, то врач рекомендует заняться спортивной ходьбой. Это позволит нормализовать работу нервной системы, обмен веществ и кровообращение. А дополнительным плюсом будет повышение подвижности суставов и снятие усталости.