Тюменец похудел на 20 кг, отказавшись от кофе
В ежедневную диету он добавил куриные яйца
Фото Екатерины Христозовой
Сергей из Тюмени избавился от 20 кг за 4 месяца, не прилагая к этому особых усилий. Он пересмотрел свой режим питания, исключив кофе с молоком и добавив куриные яйца.
– Раньше я 2-3 раза в день пил капучино. Теперь отказался от кофе, заменив его чаем. Каждый день перед сном я съедаю 2 вареных яйца. Желток убираю. А утром перед завтраком выпиваю горячую воду со смесью пряностей: куркумы, черного перца и корицы. На завтрак всегда варю кашу, – раскрывает свой секрет похудения тюменец.
Полезную информацию о яичной диете он нашел на просторах интернета и проверил ее на себе. Каждый день весы показывают снижение веса, причем от сладостей и других пищевых предпочтений он не отказался.
Врач-диетолог Тюменского многопрофильного консультативно-диагностического центра Анна Верхоланцева пояснила изданию «Тюменская область сегодня», почему можно худеть на яйцах, кашах и предупредила об опасности специй.
– Яичная диета – одна из самых быстродействующих. Употребление двух яичных белков при условии соблюдения диеты может привести к снижению веса. Если пренебрегать данной рекомендацией масса тела будет оставаться на прежнем уровне, – говорит врач-диетолог.
Она отметила несомненную пользу каш по утрам.
– Каша надолго сохраняет чувство сытости. Предпочтение следует отдавать крупам из цельного зерна, то есть той, которая долго варится и не очищена от зерновой оболочки. Именно такие каши богаты клетчаткой, микро и макроэлементами, витаминами группы В и белком. Кроме того, каши помогут снять тягу к сладкому, – отмечает Анна Верхоланцева.
А вот с пряностями доктор советует быть осторожными. По ее словам, добавление приправ и специй в еду не способствует похудению. Они могут употребляться для поддержания нормальной массы тела и обмена веществ.
– Не нужно забывать, что прием острого, особенно натощак, может привести к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, – предупреждает доктор.