Утренняя зарядка помогает проснуться и избавиться от болезней

Утренняя зарядка помогает проснуться и избавиться от болезней. Упражнения наполняют наше тело энергией.

К активному образу жизни призывают тюменцев медики. Они уверены, что любая активность лучше, чем её отсутствие.

Заведующая отделением медицинской реабилитации МКДЦ Эльвира Третьякова заявляет, что физическая активность населения продолжает снижаться. Особенно горожане предпочитают проводить время у телевизора или компьютера, с мобильным телефоном.

– Утренняя зарядка – не только отличный способ подготовить организм к предстоящему дню, но и прекрасный способ для поддержания здоровья, - считает Эльвира Третьякова.

Доказано, что регулярные занятия по 10-15 минут снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Любые регулярные упражнения укрепляют кости, суставы и мышцы, наполняют тело энергией и повышают доступ кислорода к тканям, что положительно влияет на бодрость и настроение, напоминают в департаменте здравоохранения региона.

Врач советует ввести в привычку ежедневную физическую нагрузку:

• начинайте упражнения с малой нагрузки и постепенно увеличивайте количество повторов

• не делайте упражнения на полный желудок

• проведите зарядку на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении

• не забывайте пить воду после тренировки.