Врачи назвали три правила, чтобы снизить вред от сидячей работы

Врачи назвали три правила, чтобы снизить вред от сидячей работы. Активность, перерывы и отказ от курения.

Тюменские врачи рассказали, как снизить вред от сидячей работы. Значительное время своей жизни мы проводим за работой и, как правило, не в самой полезной позе – долго сидим за компьютерным столом.

Заведующая отделением медицинской профилактики городской поликлиники №8 Анастасия Гук объяснила, как сделать жизнь на работе более активной для организма, а значит, с пользой для здоровья, назвав три простых правила.

Первое: нужно постараться время от времени вставать и отходить от рабочего места, разминаться. Хотя бы две-три минутки посвятите простым наклонам, приседаниям, поворотам головы и махам руками. Эти упражнения знакомы всем по школьным занятиям физкультурой.

– А если привлечь коллег, то заниматься получится вместе и даже под звуки музыки. В компании всегда веселее, – отмечает Анастасия Гук.

Второе: используйте перерывы, которые подходят не только для того, чтобы перекусить, но и размяться. Обязательно внесите в рабочий график как минимум два перерыва для более длительной физической активности. Например, можно выйти и немного погулять, особенно если погода подходящая.

Третье: перерыв не значит перекур. Нередко приходится слышать, мол, привычка, конечно, вредная, зато я встал, размялся, прогулялся, а некурящие весь день сидят за столом. Но надо осознавать, что гулять без сигареты – точно полезнее, а от этой вредной привычки страдает здоровье как самого курильщика, так и людей вокруг. А если нужен повод для прогулки – выйдите и позвоните близким.