Тюменцам рассказали, почему важно заниматься физической активностью

Тюменцам рассказали, почему важно заниматься физической активностью. И чем грозит ее отсутствие .

Заведующий отделением медицинской реабилитации ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр», врач физической и реабилитационной медицины, врач по лечебной физкультуре, врач-физиотерапевт Эльвира Третьякова рассказала, почему же так важно заниматься физической активностью и как делать это правильно.

– При отсутствии достаточного уровня двигательной активности нарушается работа внутренних органов и систем, замедляется естественный метаболизм. Кроме того, значительно возрастает нагрузка на позвоночник, постепенно развивается атрофия мышц, мышечно-скелетного аппарата. У человека нарушается работа нервной системы и головного мозга, возникают протрузии, межпозвоночные грыжи, снижается тонус кровеносных сосудов. Одновременно запускаются негативные процессы в работе сердечно-сосудистой системы, – поделилась Эльвира Третьякова.

Из-за отсутствия физической нагрузки организм человека не тратит запасы глюкозы, а это приводит к развитию метаболического синдрома и сахарного диабета 2-го типа. Также при высоком уровне глюкозы у человека повышается риск разрушения капилляров, ретинопатии, инфаркта миокарда, инсульта и сердечной недостаточности, снижается острота зрения.

Кроме того, люди, не получающие достаточную физическую нагрузку, чаще подвержены простудным заболеваниям и гриппу, поэтому для обеспечения комфортной жизнедеятельности необходима регулярная и, самое главное, правильная подвижность. Это поможет повысить тонус и снизить нервное напряжение. Помимо этого, возрастет работоспособность.

Для того, чтобы достичь оптимального уровня повседневной физической активности, рекомендуется:

• Больше ходить пешком. Желательно отказаться от лифта и по возможности от общественного транспорта. Очень полезны прогулки перед сном.
• Заниматься утренней гимнастикой. Она поможет избавиться от сонливости, наладить функционирование организма.
• Начать заниматься оздоровительной физкультурой и подвижными играми. Подойдет любой вид спорта, самый простой – спортивная ходьба, о пользе которой ранее писало издание «Тюменская область сегодня».

Важно

При выборе направления двигательной активности стоит учитывать возраст, интенсивность тренировок и общее физическое состояние организма. Лучше всего проконсультироваться с врачом.