Год контроля холестерина прибавит 10 лет жизни
Риск умереть от инфаркта или инсульта снизится на 80%
Фото Сергея Куликова
Заведующая врач-кардиолог высшей категории, врач-липидолог Тюменского кардиоцентра Инна Жевагина рассказала, как добавить себе 8-10 дополнительных лет жизни. По словам эксперта, для этого нужно начать контролировать уровень своего холестерина, и через год результат даст о себе знать.
Как отметила врач, особенно важно это для тех, чьи родственники перенесли инфаркты или инсульты в возрасте 40-50 лет. Анализ можно сдать почти в любой лаборатории. Врачи рекомендуют проверять также расширенные показатели – сдавать анализ на липидный спектр.
Инна Жевагина объяснила, что первый шаг к выработке привычки правильно питаться появится через 3-4 недели, если убрать из рациона все нездоровые продукты: трансжиры, быстроусвояемые углеводы и животные жиры, богатые насыщенными жирными кислотами и холестерином. Это свинина, баранина, жирные молочные продукты, сыры, сосиски, колбасы. После этого улучшится настроение, появится энергия и бодрость, снизится лишний вес.
Через месяц правильного питания, отказа от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, большого количества кофе и т.д.), подключения физической нагрузки, хотя бы регулярной ходьбы в течение часа, начнет нормализоваться вес, а это профилактика ожирения.
Три недели регулярных занятий нужны для того, чтобы уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) – тот самый «плохой» холестерин – снизился на 7-10%. Через полгода рационального питания и специальных упражнений сильно укрепится здоровье. Особенно ощутит улучшение сердечная мышца. То есть через шесть месяцев пройдут негативные последствия неправильного питания, улучшится внешний вид, появится ощущение легкости, которое, в свою очередь, обеспечит позитивное настроение и избавит от негатива и состояния утомлённости, усталости.
Год контроля уровня холестерина с помощью питания и физических нагрузок – и риск умереть от инфаркта или инсульта снизится на 80%. Снизится вес, давление. То есть ликвидируется угроза формирования и разрыва атеросклеротических бляшек, сообщает tmn.aif.ru.
Ранее «Тюменская область сегодня» рассказывала, в каких продуктах содержится много холестерина. На какие из них стоит обратить внимание, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Елена Дороднева. Правильным способом приготовления можно уменьшить содержание жира и холестерина.