Почему возникают отеки и как от них избавиться

Почему возникают отеки и как от них избавиться. Что нужно исключить из рациона .

Мало кто не сталкивался в своей жизни с отеками – состоянием, когда из-за избыточной жидкости в организме увеличиваются в объеме лицо, ноги и руки. Это, пожалуй, самые распространенные части тела, подверженные отекам. Для одних это состояние временное и легко проходит, а кому-то приходится сталкиваться с опухшими, уставшими ногами ежедневно. Как же бороться с отеками и понять причину их возникновения?

Для начала стоит разобраться с видами отеков, потому что от этого во многом будут зависеть дальнейшие действия по их устранению. Отеки делятся на общие, местные, лимфатические, нейрогенные и идиопатические. Некоторые специалисты выделяют аллергические, токсические и воспалительные, которые возникают, например, при ожоге. Мы рассмотрим те случаи, к которым приводят нарушения работы внутри организма.

Почему возникают отеки и как их отличить

– Общие отеки наблюдаются при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Сниженное кровообращение и недостаточность почек может приводить к задержке жидкости в тканях. Например, это может произойти при варикозном расширении вен или при длительном сидении, стоянии, – рассказала корреспонденту издания «Тюменская область сегодня» нутрициолог Ольга Деккер.

Застойные отеки, свойственные при нарушении работы сердечно-сосудистой системы, локализуются на стопах и голени, могут подниматься до бедер. При этом у человека нередко мерзнут ноги, кожа приобретает синеватый оттенок, возможны покалывания и одышка. Почечные отеки связаны с усиленным мочеиспусканием. Самые яркие проявления при такой проблеме – утренние отеки глаз, лица, пальцев и болевые ощущения в районе поясницы. Иногда возникает сухость во рту.

– Эндокринные или гормональные отеки связаны с повышением или понижением альдостерона, хроническим стрессом и недосыпанием. При гипотиреозе щитовидной железы появляются плотные отеки по всему телу, которые при надавливании не оставляют ямок. Характерный признак – по утрам на задней стенке гортани есть ощущение слизи, ­– прокомментировала нутрициолог, эксперт по восстановлению здоровья через питание Нелли Климова.

Если отеки локализуются на ступнях, щиколотке голени и кистях рук, это может быть сигналом нехватки белка в организме. В таких ситуациях нередко отекает язык, происходит снижение защитных функций иммунитета, наблюдается сухость кожи, ломкость ногтей и волос. Отеки, как будто не имеющие явной на то причины, называются идиопатическими. Они связаны с наследственностью.

Кто в зоне риска

Отеки могут возникнуть по разным причинам, некоторые из которых мы рассмотрели выше. Однако существуют группы людей, которые, как правило, более остальных подвержены этому недугу. Среди них – пожилые люди: из-за снижения с возрастом эффективности циркуляции крови и функции почек. Также в зону риска попадают беременные женщины, у которых увеличивается объем крови и повышается уровень гормонов.

– Отеки часто возникают у людей с лишним весом, так как у них нередко происходит нарушение циркуляции крови и функции лимфатической системы. Страдают от этой проблемы и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, у которых сидячая, офисная работа. Безусловно, злоупотребление алкоголем приводит к задержке жидкости в организме и как следствие – к появлению отеков, – объяснила Ольга Деккер.

Какие продукты вызывают отеки

Любые продукты могут привести к появлению отека, если питаться неконтролируемо, постоянно допуская переедание. Если порции нормированные, обратите внимание на их составляющие. Главная опасность кроется в высоком содержании натрия, который можно встретить в соленой пище, копченостях (особенно в беконе), консервированных продуктах и фастфуде.

– Кофеин стимулирует выработку кортизола надпочечниками, которые в свою очередь задерживают воду в организме. Если не можете отказаться от кофе, то заведите привычку – после одной чашки кофе выпивать две чашки воды. Отечность могут спровоцировать зажаренное мясо, тосты, карамелизированный сахар и все покупные соусы, включая популярные майонез и кетчуп, – предупредила Нелли Климова.

С большой осторожностью следует потреблять соль. Полностью исключать ее из рациона неправильно, так как она крайне важна для выработки желудочного сока, однако важно соблюдать норму – не более 0,5 чайной ложки в сутки. Не стоит забывать и о качестве соли. Предпочтительно использовать морскую или гималайскую розовую.

Как бороться с отеками

Специалисты советуют в первую очередь устранить причину отеков. Для этого необходимо обратиться к терапевту, который проведет осмотр и назначит ряд обследований. Обычно это общий анализ и биохимия крови, ЭКГ и МРТ. По их результатам вы получите правильное лечение или направление к узкому специалисту, который поставит диагноз.

Если причина установлена и лечение начато, возьмите на заметку несколько советов, которые помогут вам в борьбе с отеками.

• Съедайте перед приемом пищи дольку лимона с солью и кусочком имбиря.
• После пробуждения утром, не вставая с постели, поднимите руки и ноги и трясите ими в воздухе на протяжении трех минут.
• Увеличьте потребление чистой питьевой воды до 1,5-2 литров в день.
• Разнообразьте свой рацион питания продуктами, богатыми белком и калием.
• Выполняйте дыхательные упражнения на диафрагму.
• Старайтесь ежедневно совершать не менее 10 тысяч шагов и выполнять любой комплекс упражнений на 20-30 минут.