Врачи рекомендуют дачникам придерживаться безопасного режима работы
Садоводы забывают о здоровье и перегружают организм
Фото Сергея Мжельского
Тюменским дачникам медики напоминают о правилах безопасной работы на своих участках. Со стартом летнего сезона пациенты все чаще отказываются от консультаций, торопясь к грядкам. При этом, трудясь на дачах, они забывают о том, что нужно соблюдать режим труда и отдыха.
– При активных наклонах, поднятиях тяжестей артериальное давление повышается, вызывая загрудинные боли (стенокардию), что может привести к инфаркту и инсульту, – предупреждают врачи Тюменского кардиоцентра.
Медики отмечают, что во время жары у людей со слабым сердцем увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов. Особенно вредны для здоровья резкие температурные скачки.
Рекомендуется придерживаться безопасного режима работы: полчаса труда, затем – перерыв на отдых, чтобы не перегружать организм. Помнить про опорно-двигательный аппарат, беречь спину и суставы.
Дачникам специалисты дали несколько рекомендаций, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
- Не переедать, излишек пищи увеличивает нагрузку на сердце, увеличивая процесс переваривания.
- Больше пить чистой воды (не менее 2 л ежедневно) для снижения сгущения крови. Выходя на улицу, не забывайте взять с собой бутылочку воды.
- Следить за уровнем артериального давления.
- Употреблять больше зелени, особенно петрушку и сельдерей, чтобы избежать сосудистых спазмов.
- Полезны летом свежие помидоры и томатный сок – в них очень много веществ, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
- В жару нельзя пить кофе, газировку и тем более пиво.
Отправляясь в поездку за город, обязательно стоит взять с собой тонометр, не забывать принимать постоянные лекарства, на всякий случай положить в аптечку препараты экстренной помощи, передает «Мегатюмень».