Как избежать профессионального выгорания?
Специалисты советуют не погружаться в работу с головой, высыпаться и заниматься хобби
Фото Сергея Куликова
Профессиональное выгорание наступает, когда у человека накапливается негатив, которому нет выхода, утверждают специалисты. Подавить его не получается, постепенно притупляются положительные эмоции. В результате появляются негативные установки в отношении своей работы, чувство усталости и опустошенности, которое может перейти даже в депрессивное состояние.
По словам главврача Областной клинической психиатрической больницы, главного внештатного психиатра департамента здравоохранения Тюменской области Евгения Родяшина, выгоранию более подвержены люди, род деятельности которых подразумевает постоянное общение с другими людьми. Сюда же можно отнести тех представителей профессий, которые не получают положительных эмоций от своей трудовой деятельности, или работа просто не нравится.
– Как ни странно, но выгоранию подвержены далеко не все. Если человеку не нравится работа, но в других сферах его жизни присутствуют позитивные моменты и положительные эмоции, то и выгорание такому человеку может не грозить», – передает слова Евгения Родяшина пресс-служба Областной клинической психиатрической больницы.
Что же предпринять при появлении признаков выгорания? Первым делом следует признать проблему, рекомендует доктор. Кто-то начинает уходить в работу с головой, чувствуя неудовлетворенность происходящим. Но тем самым только усугубляет ситуацию. Лучше, наоборот, уединяться хотя бы на полчаса или гулять в обеденный перерыв, если чувствуете, что чрезмерное общение с людьми начинает на вас негативно влиять.
Универсальным средством для профилактики выгорания специалист называет спорт и здоровый образ жизни, а также соблюдение режима сна и бодрствования. Можно встретиться с родственниками, друзьями и другими людьми, общение с которыми вызывает у вас положительные эмоции.
Но самое главное – найдите время для себя, займитесь тем, чем всегда хотели. Возможно, вы мечтали посещать уроки танцев или игры на гитаре, а может, вы хотите выучить иностранный язык или вышивать крестиком. Получение новых позитивных эмоций пойдет вам только на пользу, советует Евгений Родяшин.