Какими могут быть последствия быстрого похудения
Всегда хочется постройнеть сразу, но это может негативно сказаться на организме и самочувствии
Фото Евгении Ноговициной
Весной особенно хочется скинуть не только зимнюю верхнюю одежду, но и лишний вес. И многие стремятся сделать это быстрее. Врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье» Арсений Русанов рассказал о последствиях быстрого похудения для здоровья.
Оптимальным вариантом для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5–10% от исходного за три–шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела.
– Таким образом, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три–шесть месяцев – 5,5–11 кг. Соответственно, за месяц величина потери веса составит около 1–3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса за месяц составит 0,8–3 кг, — подчеркнул врач.
Многие врачи сходятся во мнении, что быстрое похудение – сильнейший стресс для организма. А значит, может отразиться на здоровье в целом. 10 кг за месяц – это слишком быстрый сброс веса, считает Арсений Русанов.
– Организм направит все свои усилия, чтобы восстановить привычную массу тела. В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 кг и более, – пояснил он.
Если вы соблюдаете низкокалорийное питание, то российские и зарубежные медицинские сообщества не рекомендуют снижать калорийность питания менее 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин.
– Также быстрое похудение может принести ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин, – сообщил специалист изданию RT.
