Что нужно знать о депрессии, чтобы ее победить

Что нужно знать о депрессии, чтобы ее победить. Психолог Анна Шерстобитова помогла разобраться в этом вопросе.

Международный день борьбы с депрессией отмечается 24 марта, его цель – привлечь внимание людей к проблемам душевного здоровья.

Депрессия – это психическое расстройство, когда вся деятельность человека находится в угнетенном состоянии, когда эмоционально-волевой компонент уже отсутствует, и слово «надо» уже не имеет значения, поскольку никак не влияет на пациента. Как вовремя заметить кризис, чтобы он не стал причиной трагедии, рассказала психолог центра «Семья» Анна Шерстобитова.

Часто обычную хандру, которая встречается намного чаще, называют депрессией, но это ошибочно. Такое угнетенное состояние длится не так долго и легче проходит. Оно может происходить ввиду каких-то событий, которые влияют на эмоциональное состояние, например, конфликт, усталость. Сил и настроения делать что-то нет, но человек все-таки может заставить себя через «не могу» справиться с собой. Именно срок – главное отличие депрессии от других похожих состояний.

По словам психолога, частые подобные состояния или их продолжительность более двух недель говорят о том, что нужно принимать меры. В этом случае пора бить в набат и спасать человека. Сам он это сделать не сможет, самостоятельно из такого состояния не выберется.

Симптомы депрессии: угнетенное состояние, постоянная грусть, беспричинная усталость, негативизм, раздражительность, плаксивость, сбой аппетита и сна, панические атаки, низкая работоспособность, плохая память, отсутствие интереса к прежним увлечениям.

– Важно вовремя заметить, если такие периодические кризисы стали происходить чаще. Когда нет настроения или оно подавленное, человек не может заставить себя ничего сделать, постоянно хочется плакать, проблемы с аппетитом (слишком большой или нет совсем), плохой сон, пессимизм прослеживается все чаще. При затяжной депрессии человек не может элементарно встать и почистить зубы, не говоря уже о питании и других привычных заботах. Нет желания. Все социальные контакты прерываются. Ничто из того, что раньше могло как-то радовать, теперь не влияет на состояние, – объясняет специалист.

Бывают такие ситуации, когда человек замыкается, ему какое-то время нужно побыть наедине с самим собой. Это нормально, он разберется и вернется в социум. Однако если это происходит продолжительный период времени, и человеку по его характеру такое поведение не свойственно, нужно обратить на это внимание.

Виды депрессий можно поделить на три группы в зависимости от причины их появления.

1. Психологические – причинами могут быть конфликты, болезни, смерть близкого человека.
2. Биологические – когда меняется гормональный фон. К ним относят и послеродовую депрессию.
3. Социокультурные – когда на состояние человека влияют общественные суждения.

Толчком к депрессии лишь изредка бывают внезапные обстоятельства, чаще всего она накрывает человека постепенно, когда факторы накапливаются.

– И вот главные причины: много работы, отсутствие отдыха, конфликты, дедлайны, бесконечные стрессовые ситуации, от которых не получается отдохнуть дома. Особенно это актуально для трудоголиков, которые не ходят в отпуска. Если ситуации, которые вызывают эмоциональное напряжение, не разрешаются со временем, то рано или поздно это приведет к депрессии, – говорит Анна Шерстобитова.

Специалисты говорят и о психосоматических проявлениях депрессии, когда человек начинает жаловаться на боли, которые раньше его не беспокоили. Это группа болезней, которые проявляются телесными страданиями, но их основная причина все же кроется в неполадках со стороны нервной системы. Так, например, привычная фраза в отношении ситуации или неприятного человека «Я его не перевариваю» может стать толчком к желудочным болям, а «Видеть тебя не могу» связывают с проблемами глаз.

Важно вовремя услышать свой организм и обратиться к специалисту. Чтобы такое угнетенное состояние не закончилось трагедией, нужно вмешаться близким и подключить специалистов. Психолог поможет, но если запустить ситуацию, то придется идти уже к психиатру. Хорошая новость – депрессия поддается лечению.

– Надо сказать, что все пытаются выговориться в беседе с родственниками и друзьями. Это хорошо, когда тебя слушают. Как минимум, проговаривая свою проблему, человек ее вербализует, а значит, не замыкается в себе и выходит на первый этап ее решения. Но беседа с психологом более эффективна, потому что специалист обратит внимание на чувства и сможет помочь разобраться, что происходит на самом деле. Психолог не осудит, ведь любые переживания достойны того, чтобы над ними поработали. Он точечно укажет на проблемы. Когда человек опустошает свой эмоциональный контейнер, эти негативные чувства не успевают накапливаться и вредить организму, – объяснила Анна Шерстобитова.

Подводя итог, психолог подчеркнула, что чаще всего люди сталкиваются все же не с депрессией, а с хандрой. Как с ней бороться – все знают, главное не забывать эти методы применять. Нужно уделять время себе, своему психологическому здоровью, а значит, вовремя отдыхать и радовать себя мелочами. Отлично помогает смена обстановки, спорт и приятное общение.

Ранее «Тюменская область сегодня» рассказала о 9 привычках, от которых человеку нужно избавиться, чтобы стать счастливее.