Тюменский врач рекомендовала беременным больше гулять и регулярно питаться

Тюменский врач рекомендовала беременным больше гулять и регулярно питаться. От некоторых предпочтений в еде стоит отказаться.

Беременность – естественное физиологическое состояние женского организма. И тем не менее в этот период женщине нужно особенно тщательно заботиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша.

О здоровье будущей мамы корреспонденту «Тюменской области сегодня» рассказала заведующая женской консультацией городской поликлиники №8 Наталья Горева.

Идем к доктору

Первым и самым важным пунктом в начале беременности является консультация врача акушера-гинеколога, во время которой подтверждается факт беременности и определяется ее срок, проводится общий и гинекологический осмотры, составляется план дальнейших обследований, осмотров и даются рекомендации по образу жизни, питанию, назначаются необходимые витамины и лекарственные препараты (по показаниям).

Кратность посещения врача акушера-гинеколога беременной женщиной с нормально протекающей беременностью составляет от семи до десяти раз. Оптимальным временем первого визита является первый триместр беременности (до десяти недель).

Будущим мамам необходимо точно соблюдать все рекомендации врача, своевременно проходить плановые обследования и придерживаться здорового образа жизни во время беременности. А еще отказываться от работы, связанной с длительным стоянием на ногах или излишней физической нагрузкой, работы в ночное время. Избегать физических нагрузок, которые могут привести к травме живота и падениям: занятий контактными видами спорта, различных видов борьбы, видов спорта с ракеткой и мячом, подводного погружения.

Больше гуляем

При этом оставаться в четырех стенах, лежа на диване, тоже не выход. Надо быть достаточно физически активной: гулять, делать зарядку для беременных в течение 20–30 минут в день (при отсутствии жалоб и противопоказаний). Не ставьте жизнь на паузу!

Напротив, стремитесь получать больше положительных впечатлений.

Например, многие решают перед рождением ребенка съездить в отпуск. Если запланирован воздушный перелет, особенно на дальние расстояния, надо надевать компрессионный трикотаж на время всего полета, ходить по салону, получать обильное питье, исключить алкоголь и кофеин. При путешествии в автомобиле использовать специальный трехточечный ремень безопасности. О планируемой поездке в тропические страны лучше заранее сообщить врачу – для проведения своевременной вакцинации.

Соблюдаем диету

Не забывайте правильно и регулярно питаться: ешьте пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белков, витаминов и минеральных веществ, с обязательным включением в рацион овощей, мяса, рыбы, бобовых, орехов, фруктов и продуктов из цельного зерна. Но ограничьте потребление рыбы, богатой метилртутью: это, например, тунец, акула, рыба-меч, макрель. Лучше снизить потребление пищи, богатой витамином А: говяжьей, куриной и утиной печени и продуктов из нее. Ограничьте потребление кофеина до 300 мг/сутки – это 1,5 чашки эспрессо по 200 мл или 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл, или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл. Избегайте пить непастеризованное молоко, созревшие мягкие сыры, паштеты и иные плохо термически обработанные блюда.

Кстати, лучше избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А.

Отказываемся от вредного

Если курите, постарайтесь бросить или хотя бы снизить число выкуриваемых в день сигарет. И избегайте приема алкоголя во время беременности, особенно в первые три месяца.

Половые контакты во время беременности не запрещены – при нормальном самочувствии. В случае болей, дискомфорта, появлении выделений необходимо прекратить половые контакты и обратиться к врачу.

Волнуемся если

Также будущей маме стоит обратиться за медицинской помощью при появлении следующих жалоб: рвота более пяти раз в сутки, потеря массы тела более трех килограмм за 1–1,5 недели, повышение артериального давления более 120/80 мм рт. ст., проблемы со зрением, такие как размытие или мигание перед глазами, сильная головная боль, боль внизу живота любого характера (ноющая, схваткообразная, колющая и др.), эпигастральная боль (в области желудка), отек лица, рук или ног, появление кровянистых или обильных жидких выделений, лихорадка более 37,5, отсутствие или изменение шевелений плода на протяжении более 12 часов (после 20 недель беременности).

Если мама имеет отрицательный резус-фактор крови, то папе желательно сдать анализ на определение резус-фактора. При резус-отрицательной принадлежности крови мужа дальнейшие исследования на выявления антирезусных антител и введение антирезусного иммуноглобулина не потребуются.

Начиная со второй половины беременности рекомендуется посещать курсы для будущих родителей, где мамам и папам ответят на все возникающие во время беременности вопросы.