Тюменский врач Лидия Макарова рассказала, как бросить курить раз и навсегда
Тяга к курению – это тоже болезнь
Фото Артемия Романова
По мнению специалистов, тяга к курению – это тоже своего рода болезнь, подход к которой для эффективного лечения должен быть индивидуальным. Программу «лечения» от никотиновой зависимости следует начинать с ответа на вопрос, почему человек вообще начал курить. Это поможет найти мотивацию объяснить самому себе, для чего от этой привычки нужно избавиться.
Для некоторых поводом пересилить стресс или привычку становится забота о здоровье близких, которые нередко страдают от пассивного курения, страх развития онкологических заболеваний, желание создать семью и родить здорового ребенка или даже простое стремление к белозубой улыбке. Врач-терапевт Лидия Макарова подчеркивает, что очень редкие люди способны бросить курить по щелчку пальцев. Это постепенный процесс, особенно если курильщик имеет значительный стаж.
– Сокращайте количество выкуренных сигарет в день. Как только почувствуете, что готовы расстаться с вредной привычкой, назначьте день и дайте себе слово не возвращаться к ней. Будьте честны. Не пытайтесь идти на компромиссы с самим собой и «угощать» себя сигаретой за стойкость. Если хотите поощрить себя, подумайте над другим вознаграждением. Например, вы можете месяц откладывать деньги, которые обычно тратите на сигареты, а потом потратить их на то, о чем давно мечтали. Учитывая стоимость табачной продукции, сумма получится достойная. В общем, выбор стратегии за вами, главное – не отступать от принятого решения, – цитирует издание «Комсомольская правда – Тюмень» слова специалиста.
При этом заменять простые сигареты на электронные не стоит: от никотиновой зависимости вас это не избавит. Привычные перекуры лучше заменить общением, чтением, легкими перекусами или разминкой и зарядкой. Если все же сорвались, попробуйте провести работу над ошибками и понять, что именно вас подтолкнуло снова начать курить, а после предпринимайте новую попытку.
