Для чего нужно уметь погружаться в свой внутренний мир
Главное – не зайти слишком далеко
Фото Сергея Куликова
Рефлексия в психологии подразумевает под собой способность человека осознавать свое предназначение в жизни, оценивать свои собственные поступки и мысли, как они выглядят со стороны для окружающих. Об этом рассказала медицинский психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова в беседе с RT. По ее мнению, рефлексия оказывает прямое влияние на психическое здоровье человека.
– Данное явление не считается патологическим, любой психически здоровый человек имеет способность к саморефлексии, однако существуют примеры того, как рефлексия может быть атипичной. Например, когда человек застревает в саморефлексии и начинает чрезмерно копаться в себе, выискивать недостатки, зацикливаться на своих поступках и мыслях. В этом случае данное явление служит поводом для обращения к психологу, который с помощью определённых психодиагностических методик выяснит, в чём причина такого патологического застревания, – рассказала психолог.
Еще одним примером рефлексии можно назвать моменты, когда человек перестает задумываться и анализировать собственные мысли и поступки, ему становится все равно, как его оценивает окружение, может перестать соблюдать моральные нормы. В таких случаях специалист уверен, что это могут быть причины какого-либо расстройства, в том числе и депрессивного.
Психолог отмечает, что самым простым способом обучения себя рефлексии можно «постараться заставить себя думать о том, что происходит здесь и сейчас».
– Сосредоточиться, например, на конкретной проблеме и попытаться проанализировать ее с точки зрения того, о чем вы думаете в этот момент, какие чувства испытываете от этой проблемы, какие реакции происходят у вас в теле в ответ на ситуацию, – объяснила она.
Еще одним методом рефлексии может быть концентрация на собственном дыхании.
– Суть этого метода заключается в том, что вам нужно постараться отключиться от всего происходящего и сконцентрироваться только на дыхании. В результате таких ежедневных экспериментов вам удастся обрести такое важное качество, как саморефлексия, – заключила специалист.