10 способов предотвратить мигрень

10 способов предотвратить мигрень. Об особенностях недуга рассказал врач-терапевт .

Приступы мигрени разной степени тяжести, по данным российских исследований, ощущают около 20,8% людей. Она проявляется приступами пульсирующей односторонней головной боли продолжительностью 4–72 часа. В этот период человек ощущает повышенную чувствительность к свету, звуку, тошноту.

Врач-терапевт участковый городской поликлиники № 13 Дарья Бугаевская в разговоре с корреспондентом издания «Тюменская область сегодня» рассказала об особенностях недуга и назвала основные правила, которые помогут избежать мигрени.

Она отметила, что выделяют два вида мигрени: без ауры и с аурой. Первая проявляется повторяющимися, однотипными приступами интенсивной, чаще односторонней пульсирующей головной боли, преимущественно в области виска, глаза и темени, но нередко может начинаться в области затылка.

Два вида приступов

– Такая головная боль часто сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету, звукам и усиливается при физической нагрузке. Продолжительность приступа – от 4 часов до 3 суток. А при мигрени с аурой фазе головной боли предшествуют преходящие неврологические нарушения в виде полностью обратимых зрительных, чувствительных и/или речевых симптомов, но при этом нет двигательных и стволовых нарушений. Продолжительность немоторных симптомов – от 5 до 60 минут, двигательных расстройств – до 72 часов, – пояснила врач.

Мигрень полностью излечить нельзя, тем не менее, современные лекарственные подходы позволяют существенно уменьшить частоту, продолжительность, тяжесть ее приступов и облегчить сопутствующие нарушения в периоде между ее проявлениями.

Как предотвратить мигрень

Тем, кто страдает мигренью, Дарья Бугаевская советует обратить внимание на правила, которые могут предотвратить новые приступы.

1. Поддерживать адекватный режим питания, исключая диеты, длительные перерывы в приеме пищи. Исключить или значительно ограничить потребление продуктов, содержащих тирамин (сыр, шоколад, какао, кофе, чай, маринады, цитрусовые, орехи, яйца, помидоры).
2. Ограничить потребление алкоголя, особенно красного вина.
3. Прекратить или значительно уменьшить курение.
4. Избегать тяжелой физической активности.
5. Нормализовать режим сна (вреден как недостаточный, так и избыточный сон).
6. Предупреждать ситуации, приводящие к чрезмерному эмоциональному напряжению.
7. Поддерживать потребление магния на уровне, необходимом для вашего здоровья (продукты питания, препараты, содержащие магний).
8. Женщинам рекомендуется отказаться от использования гормональных контрацептивных средств.
9. Важно начать лечение сопутствующей артериальной гипертензии.
10. Ограничить время контакта с источником яркого света (солнечный свет, монитор компьютера, телевизор), резкого запаха (краски, парфюмерия), интенсивного шума.

– Если приступ мигрени настиг, для облегчения его приступа применяют нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) или ненаркотические анальгетики, при необходимости применяют противорвотные средства, – отметила Дарья Бугаевская.