Как вернуться в строй после долгих праздников

Как вернуться в строй после долгих праздников. Советы дает психолог центра «Семья» Анна Шерстобитова.

Продолжительные выходные, так же как и отпуск, могут выбить из колеи любого, однако некоторым собраться с мыслями и настроиться на рабочий лад труднее. С чем это связано и как быстрее прийти в себя, в разговоре с корреспондентом издания «Тюменская область сегодня» рассказала психолог центра «Семья» Анна Шерстобитова.

– Каким бы отдых долгожданным ни был, не стоит забывать, что возвращаться на работу придется. Хочется заметить, что если проблем, связанных с трудовым процессом, не наблюдается, выход сопровождается некой легкой грустью, но не депрессией. Если же психологическая боль слишком ощутима, речь идет о профвыгорании, и тогда нужно решать этот серьезный вопрос, – обратила внимание эксперт.

Эмоции

Если мы говорим об обычной ситуации, то человек, как правило, думает еще и том, что выходя на работу, ему есть что рассказать коллегами, поделиться эмоциями, впечатлениями, показать фотографии, запечатлевшие яркие события. К тому же сам он услышит много интересного. Все это настраивает на позитивный лад, дает заряд энергии, тонизирует.

Режим

В дни отдыха нельзя забывать о режиме дня. Это касается и сна, и питания. Такой важный момент, чтобы легко вернуться в привычное русло. Если в начале года все пошло кувырком и день перепутали с ночью, то чем быстрее вы начнете восстанавливать режим, тем лучше. Хотя бы с 4 января он должен быть похожим на рабочий. В противном случае организму резкий скачок явно не понравится, и вы рискуете в первый трудовой день чувствовать себя как минимум разбитым.

Активность

Хороший отдых – тот, о котором не жалеешь. Чтобы не было мучительно больно за пройденные дни, нужно постараться, чтобы праздники были насыщенными. Зимой это несложно: активный отдых на природе, коньки, горки, просто прогулки по нарядному городу. Уделяйте больше внимание своим близким, детям, родителям. Это время, когда семья может сблизиться, сменить обстановку.

– Если проваляться перед телевизором все это время, то получить новогоднее настроение вряд ли получится. Атмосфера праздника пройдет мимо. В то же время активный отдых хорошо заряжает эмоционально, это именно те истории, которыми можно потом поделиться с коллегами. От прогулок получаешь удовольствие даже эстетическое, ведь новогодний город так красив! – отмечает психолог.

Поездки

Смена обстановки считается хорошим методом профилактики эмоционального выгорания. Новые впечатления прекрасно влияют на человека, дают энергию, вдохновляют на важные дела. Новый взгляд без сомнений идет на пользу.

– Чем активнее и позитивнее праздничные дни удастся провести, тем меньше будет психологических препятствий для выхода на работу, – подчеркнула Анна Шерстобитова.

Планы

По мнению психолога, не нужно обольщаться надеждой, что в первый рабочий день вы способны свернуть горы. Придется смириться, что это будет день раскачки, разговоров и впечатлений. Но это время подходит для того, чтобы распланировать рабочую неделю. Это поможет вернуться в строй и избежать резкого перепада от беззаботного отдыха к ответственным решениям. И еще один совет от психологов – начните готовиться к отпуску!