Польза сезонных фруктов и ягод декабря
Самые нужные витамины в период холодов
Фото Сергея Мжельского
Специалисты тюменского Роспотребнадзора напоминают о важности регулярного потребления сезонных овощей, фруктов и ягод, которые содержат необходимые для нашего организма витамины и микроэлементы. Естественные полезные качества любимых фруктов помогают укреплять иммунитет и противостоять сезону простуд.
Декабрь не обходится без самого новогоднего фрукта – мандарина. Но не стоит забывать и о других цитрусовых: лимоне, апельсине, грейпфруте, помело. Все они содержат большое количество витамина С, обладающего широким спектром полезных свойств. Он не только помогает иммунитету, но и укрепляет сердце и сосуды, снижает давление.
Сезонные сорта груш и яблок насыщены витаминами группы А, В, С и Е, а также различными ферментами, которые помогают в процессе кроветворения, регулировании работы нервной системы и печени. Богаты полезными элементами хурма, гранат, айва, киви, ананас, бананы, авокадо и манго.
Не оставляйте без внимания и ягоды. Сейчас можно приобрести свежие клюкву и шиповник. Есть своя польза и в сухофруктах, особенно, если разнообразить их орехами, лимоном, медом и специями. Обратите особое внимание на сушеные вишню, инжир, чернослив, курагу, финики и изюм.
