Какие фрукты нужно добавлять в утренний рацион?

Какие фрукты нужно добавлять в утренний рацион?. Советами поделился врач-гастроэнтеролог.

Врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев рассказал о фруктах, которые стоит включить в утренний рацион.

Это, в частности, бананы. Один такой фрукт содержит 9% суточной нормы калия, его употребление положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. В связи с этим утром они способствуют улучшению артериального давления. Кроме того, в бананах много углеводов, они могут помочь стать более энергичным, а также отлично насыщают и надолго оставляют чувство сытости.

Магний, который содержится в бананах, не окажет негативное влияния на сердце: в одном фрукте зачастую содержится не более 10% суточной нормы.

– Такое количество магния не влияет негативно на органы человека. Однако все равно нагрузка на сердечно-сосудистую систему может возрасти в случае злоупотребления фруктом натощак. У бананов есть много полезных свойств. Они способствуют выводу лишней жидкости из организма и уменьшению отеков, – прокомментировал врач-гастроэнтеролог.

Между тем рацион должен быть сбалансирован, и перебарщивать с употреблением этого фрукта не стоит. С особенной осторожностью к нему должны относиться люди с диабетом.

Еще один полезный фрукт – грейпфрут. В нем содержится много витамина С, калия и клетчатки, которые положительно влияют на иммунитет. А киви богат ферментом актинидином, который необходим для расщепления белков и облегчения переваривания пищи.

Яблоки же помогают контролировать количество холестерина в организме, сообщает RT.