Отдых, смех и позитивное общение помогут избавиться от тревоги и страха

Отдых, смех и позитивное общение помогут избавиться от тревоги и страха. Психолог Юлия Лукашенок дала рекомендации тюменцам.

Существует несколько действенных способов, которые помогут уменьшить тревожность, а иногда и полностью избавиться от нее. Психолог Юлия Лукашенок рекомендует для начала обратить внимание на свой досуг и получение позитивных эмоций.

По ее словам, некоторые люди смотрят фильмы ужасов, чтобы разнообразить свою жизнь, вместо того, чтобы проявить творчество или приложить усилия, например, сходить в музей, прогуляться в парке или заняться любимым хобби. В итоге зритель получает яркую эмоцию без особых физических и материальных затрат.

Тем не менее, как считает специалист, затянувшуюся тревогу или стресс не нужно заедать или прятать за триллерами, чтобы не подсесть на эмоции, которые достаются легко. Лучше обратиться к специалисту, если сложно справиться самому. Юлия Лукашенок уверена, что человеку важно помнить, что он может попытаться и самостоятельно справиться с навалившимся грузом тревог, например, больше гулять, заниматься спортом. Общение с близкими людьми играет немаловажную роль. Главное, как подчеркивает психолог, не сводить все разговоры к теме работы.

Интересный факт: чем чаще человек смеется, тем больше кислорода поступает в мозг, и это уменьшает чувство тревоги. Когда источник стресса искоренить не удается и изменить ситуацию невозможно, лучше попробовать ее отпустить, но ни в коем случае не погружаться в нее, чтобы воронка тревоги и страха не затянула, передает «АиФ-Тюмeнь».