Полезные коктейли: 7 простых рецептов

Полезные коктейли: 7 простых рецептов. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие можно приготовить напитки.

Ежегодно 15 ноября отмечается день коктейлей. В честь этого праздника в Роспотребнадзоре рассказали, какие вкусные и полезные напитки можно приготовить из овощей, фруктов и ягод.

1. Дыня

Для приготовления нужно измельчить мякоть дыни (можно использовать замороженную), несколько листьев мяты и огурец. Залить все стаканом обезжиренного йогурта и смешать в блендере. По желанию можно добавить кубики льда.

2. Зеленый коктейль

Чтобы получить полезный коктейль, можно взбить огурец, зеленое яблоко, пару стеблей сельдерея, пучок листьев шпината, немного красного перца и имбиря. Такой коктейль отлично подойдет для похудения, кроме того, он содержит в себе много витаминов А и С. Для полноценного позитивного эффекта коктейль лучше не пить через трубочку, а есть чайной ложкой.

3. Ягоды

Ягодные смузи наполнены большим количеством витамина Е, он замедляет старение. А также в составе есть жирная кислота Омега-3, защищающая от солнечного излучения, и один из самых эффективных антиоксидантов – витамин С, он способствует выработке коллагена. Для приготовления такого коктейля необходимо смешать горсть черники, вишни, клубники, по две столовые ложки ростков пшеницы и льняного семени, 100 г охлажденного йогурта или кефира.

4. Орехи

Для укрепления иммунитета специалисты рекомендуют выпивать с утра витаминный смузи. Очистите от кожуры два киви, половину лимона и апельсин, а затем насыпьте треть стакана миндаля. Все ингредиенты необходимо измельчить в блендере. Если вы не любите слишком кислое, то можно добавить абрикос и ложку меда. Такой коктейль зарядит бодростью на весь день, а также поможет организму бороться с инфекциями.

5. Для любителей спорта

Этому коктейлю стоит отдать предпочтение перед спортивными тренировками, пить его нужно за час до занятий. Смешайте 2 банана, 1 столовую ложку порошка какао, 2 столовые ложки арахиса, 2 столовые ложки ростков пшеницы, 1 чайную ложку корицы, 1,5 стакана питьевого йогурта. Такое сочетание обеспечит организм энергией и укрепит сердечные мышцы. А чтобы сделать смузи еще более полезным и питательным, можно добавить льняное семя, овсяные отруби, конопляное семя и протеин.

6. Для будущих мам

В блендере необходимо взбить: стакан миндального молока, очищенное авокадо, горсть фисташек, черной смородины и кунжутных семечек, можно добавить немного кунжутного масла. Такой смузи очень полезен для беременных, потому что в нем содержится много питательных веществ как для здоровья матери, так и малыша. В составе – витамины для поддержания иммунитета, мононенасыщенные жиры, которые способствуют развитию мозга у плода и росту плаценты, и фолиевая кислота.

7. Солнечный напиток

Если вы собираетесь отдохнуть на море, то идеальным вариантом в выборе коктейлей станет смузи, способствующий равномерному загару. Арбуз, дыня, абрикосы, персики, манго и тыква содержат особые активные вещества, помогающие клеткам кожи вырабатывать пигмент меланин, именно он отвечает за цвет загара. А чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей, следует добавить в смузи помидор: он не только спасет кожу от ожогов, но и сделает ее плотнее. При желании можно добавить морковь и столовую ложку оливкового масла. Смешивать ингредиенты можно в любой пропорции.