Как оставаться в форме при любой погоде

Как оставаться в форме при любой погоде. Сон, прогулки, питание, уборка и одежда – то, на что нужно обратить внимание.

На этой неделе в Тюмени грянет первое похолодание до зимних температур. Самыми холодными днями, по прогнозам метеорологов, станут среда и четверг, когда ночью столбики термометров опустятся до -19… -22 градусов. А значит, и в утренние часы будет достаточно холодно. Даже в дневное время суток воздух прогреется только до -16 градусов.

Чтобы оставаться в форме при любой погоде, сотрудники департамента здравоохранения Тюменской области дали пять главных советов населению.

1. Важно избегать переохлаждения. Для этого следите за температурой воздуха и одевайтесь по погоде.
2. Высыпайтесь. Количество сна лучше увеличить. Нужно раньше ложиться спать, а не позже вставать.
3. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. 30 минут вечером – здоровый сон вам обеспечен.
4. Акцентировать внимание на продуктах, которые добавят организму витаминов и поднимут настроение. В этот период важно следить, чтобы в рационе всегда было достаточно свежих овощей и фруктов. Стоит добавить и теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи.
5. Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение.