Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Красота, здоровье и долголетие: как йога помогает изменить жизнь к лучшему

Отмечаем день фитнеса в компании с основательницей йога-практик в Тюмени Светланой Зайцевой

10:42, 11 ноября 2022, Юлия Репина
Слушать новость
Красота, здоровье и долголетие: как йога помогает изменить жизнь к лучшему. Отмечаем день фитнеса в компании с основательницей йога-практик в Тюмени Светланой Зайцевой. Чтобы День фитнеса прошел с пользой, редакция издания «Тюменская область сегодня» задала самые популярные вопросы о спорте Светлане Зайцевой — преподавателю йоги, магистру физической культуры, учителю многих действующих преподавателей йоги Тюмени. Светлана занимается спортом с детства: гимнастика, танцы, хореография — такой спортивный путь вел тюменку к йоге. Обучать людей тренер начала с 16-ти лет, свой первый диплом преподавателя фитнеса она получила в 2006 году. Почему йога стала новым фитнесом, какие направления практик меняют жизнь к лучшему и как асаны способствуют борьбе со стрессом — читайте в нашем материале. Можно ли назвать йогу спортом? Изначально философия хатха-йоги такая: нам трудно изучать религию и философские писания, поэтому сначала нужно очистить тело. Как говорится в писаниях хатха йоги: как глиняный горшок закаляется через огонь, так же и наше тело закаляется через физическую нагрузку. Когда тело готово, когда оно стабильное, сильное, гибкое, тогда мы уже можем переходить к медитации, к изучению священных писаний. По сути раздел хатха-йоги — это спорт и здоровье; это направление развивает пять основных качеств и дает здоровье, отмечает Светлана Зайцева. Фото Сергея Мжельского 15 минут в день, меняющих качество жизни Йогу можно практиковать каждый день: утром — для бодрости и заряда энергии, вечером — для релаксации и снятия напряжения после рабочего дня, при этом простые комплексы разминок и упражнений не перегрузят даже начинающего спортсмена. Например, для заряда энергией каждое утро можно выполнять популярный комплекс упражнений «Приветствие солнцу» или суставную гимнастику «Вьяяма». Как йога меняет жизнь людей Благодаря практикам в жизни Светланы произошло много волшебных перемен. Все они касаются здоровья. Не это ли главное богатство? Новый позитивный взгляд на мир пришел после исцеления тела. — Откровенно говоря, я родилась ребенком с большим количеством хронических заболеваний, стояла на учете у всех врачей, которых только можно вспомнить. Чудеса случились буквально через 2 года личной практики: у меня полностью исчезли проблемы с ЖКТ, перестала болеть голова, а с этим недугом я боролась с самого детства; улучшилось мое психоэмоциональное состояние. Я живу и радуюсь жизни, потому что практикую йогу, — рассказывает о позитивных переменах Светлана. Фото Сергея Мжельского Вдохновляющий пример На сегодняшний день все тюменцы, преподающие классическую хатха-йогу, являются учениками Светланы Зайцевой, ведь она была одной из первых, кто начал преподавать классическую йогу в Тюмени. Светлана с юмором называет себя «йога-мамой» и «йога-бабушкой». Важно ли образование для преподавателя йоги? Диплом по обучению у Дэвида Свенсена с личной подписью мастера (преподаватель йоги, который обучал популярную певицу Мадонну. — прим. ред.) — таким образованием может похвастать не каждый тренер. Магистр физической культуры, Светлана Зайцева отмечает, что это важная ступень в ее образовании. Еще одна ступень — обучение методу Аенгара, тюменка посвятила этой квалификации четыре года. Всем ли нужен спорт? — Сегодня двигательная активность, физическая культура нужна всем. Никогда люди не двигались так мало, как в наш век, и это наша боль. Большинство людей страдают и умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. З аболевания опорно-двигательного аппарата — недуг XXI века. С этими проблемами успешно работают спорт и фитнес. Поэтому каждый человек должен двигаться. Современные люди все делают сидя, и нам просто необходима культура движения. С возрастом тело хочет двигаться все меньше, поэтому нужно в этом направлении развиваться: заставлять и вдохновлять себя. Какой образ жизни вы ведете, таким и будет ваше здоровье, — делится тренер. Фото Сергея Мжельского Мы то, что мы едим Простые рекомендации в питании помогают сохранить здоровье и долголетие. Диетологи рекомендуют есть только тогда, когда вы чувствуете голод. В современных условиях не стоит вопрос о недостатке пищи, а стоит проблема избыточного употребления еды. — Лучше связываться со своим телом и питаться, когда чувствуется голод, а не когда нам хочется что-то заесть, о чем-то забыть или отвлечься. Очень часто мы не чувствуем свое тело, потому что очень много стресса, проблем. Йога помогает убрать компульсивное переедание и необходимость есть вредную пищу. После практик вы начинаете чувствовать себя, свои потребности и жить в здоровье, — рассказала об основах питания Светлана Зайцева. Спорт открывает новые творческие грани Общеизвестный факт — во время любых тренировок вырабатывается гормон счастья — серотонин; гормональный фон меняется как во время, так и после тренировки, это способствует развитию творчества в человеке, жизнь начинает играть совершенно другими красками. Фото Сергея Мжельского — Помимо йоги у меня есть большая любовь — я пишу стихи и картины. Своим творчеством делюсь в социальных сетях, стихи читаю на поэтических вечерах. Очень люблю читать свои произведения эмоционально, делиться настроением с аудиторией. Большое место в моей жизни занимает сын Арсений, ему 10 лет, он тоже занимается йогой и даже преподает для всех желающих за небольшой донейшен (добровольная оплата. — Прим. ред.). С сыном мы хорошие друзья, отсюда новые увлечения: я смотрю аниме и слушаю хорошую музыку, всегда в курсе всех новых событий и новых слов, и мне это безумно нравится, — резюмировала Светлана. Пожелания для читателей в день фитнеса — Дорогие друзья, пожалуйста, любите и берегите себя и свое тело. Тело — это храм души, уделяйте ему внимание. Желаю всем прислушиваться к своим инстинктам, много мудрости и решения всех проблем, которые присутствуют в вашей жизни. Доверяйте своему телу, и оно будет служить вам верой и правдой. В этом вам поможет йога, просто дайте ей шанс! Смотреть видео (сюжет подготовили Юлия Репина и Сергей Мжельский):
Красота, здоровье и долголетие: как йога помогает изменить жизнь к лучшему

Фото Сергея Мжельского

Чтобы День фитнеса прошел с пользой, редакция издания «Тюменская область сегодня» задала самые популярные вопросы о спорте Светлане Зайцевой — преподавателю йоги, магистру физической культуры, учителю многих действующих преподавателей йоги Тюмени.

Светлана занимается спортом с детства: гимнастика, танцы, хореография — такой спортивный путь вел тюменку к йоге. Обучать людей тренер начала с 16-ти лет, свой первый диплом преподавателя фитнеса она получила в 2006 году. Почему йога стала новым фитнесом, какие направления практик меняют жизнь к лучшему и как асаны способствуют борьбе со стрессом — читайте в нашем материале.

Можно ли назвать йогу спортом?

Изначально философия хатха-йоги такая: нам трудно изучать религию и философские писания, поэтому сначала нужно очистить тело. Как говорится в писаниях хатха йоги: как глиняный горшок закаляется через огонь, так же и наше тело закаляется через физическую нагрузку. Когда тело готово, когда оно стабильное, сильное, гибкое, тогда мы уже можем переходить к медитации, к изучению священных писаний. По сути раздел хатха-йоги — это спорт и здоровье; это направление развивает пять основных качеств и дает здоровье, отмечает Светлана Зайцева.

Фото Сергея Мжельского

15 минут в день, меняющих качество жизни

Йогу можно практиковать каждый день: утром — для бодрости и заряда энергии, вечером — для релаксации и снятия напряжения после рабочего дня, при этом простые комплексы разминок и упражнений не перегрузят даже начинающего спортсмена. Например, для заряда энергией каждое утро можно выполнять популярный комплекс упражнений «Приветствие солнцу» или суставную гимнастику «Вьяяма».

Как йога меняет жизнь людей

Благодаря практикам в жизни Светланы произошло много волшебных перемен. Все они касаются здоровья. Не это ли главное богатство? Новый позитивный взгляд на мир пришел после исцеления тела.

— Откровенно говоря, я родилась ребенком с большим количеством хронических заболеваний, стояла на учете у всех врачей, которых только можно вспомнить. Чудеса случились буквально через 2 года личной практики: у меня полностью исчезли проблемы с ЖКТ, перестала болеть голова, а с этим недугом я боролась с самого детства; улучшилось мое психоэмоциональное состояние. Я живу и радуюсь жизни, потому что практикую йогу, — рассказывает о позитивных переменах Светлана.

Фото Сергея Мжельского

Вдохновляющий пример

На сегодняшний день все тюменцы, преподающие классическую хатха-йогу, являются учениками Светланы Зайцевой, ведь она была одной из первых, кто начал преподавать классическую йогу в Тюмени. Светлана с юмором называет себя «йога-мамой» и «йога-бабушкой».

Важно ли образование для преподавателя йоги?

Диплом по обучению у Дэвида Свенсена с личной подписью мастера (преподаватель йоги, который обучал популярную певицу Мадонну. — прим. ред.) — таким образованием может похвастать не каждый тренер. Магистр физической культуры, Светлана Зайцева отмечает, что это важная ступень в ее образовании. Еще одна ступень — обучение методу Аенгара, тюменка посвятила этой квалификации четыре года.

Всем ли нужен спорт?

— Сегодня двигательная активность, физическая культура нужна всем. Никогда люди не двигались так мало, как в наш век, и это наша боль. Большинство людей страдают и умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. З аболевания опорно-двигательного аппарата — недуг XXI века. С этими проблемами успешно работают спорт и фитнес. Поэтому каждый человек должен двигаться. Современные люди все делают сидя, и нам просто необходима культура движения. С возрастом тело хочет двигаться все меньше, поэтому нужно в этом направлении развиваться: заставлять и вдохновлять себя. Какой образ жизни вы ведете, таким и будет ваше здоровье, — делится тренер.

Фото Сергея Мжельского

Мы то, что мы едим

Простые рекомендации в питании помогают сохранить здоровье и долголетие. Диетологи рекомендуют есть только тогда, когда вы чувствуете голод. В современных условиях не стоит вопрос о недостатке пищи, а стоит проблема избыточного употребления еды.

— Лучше связываться со своим телом и питаться, когда чувствуется голод, а не когда нам хочется что-то заесть, о чем-то забыть или отвлечься. Очень часто мы не чувствуем свое тело, потому что очень много стресса, проблем. Йога помогает убрать компульсивное переедание и необходимость есть вредную пищу. После практик вы начинаете чувствовать себя, свои потребности и жить в здоровье, — рассказала об основах питания Светлана Зайцева.

Спорт открывает новые творческие грани

Общеизвестный факт — во время любых тренировок вырабатывается гормон счастья — серотонин; гормональный фон меняется как во время, так и после тренировки, это способствует развитию творчества в человеке, жизнь начинает играть совершенно другими красками.

Фото Сергея Мжельского

— Помимо йоги у меня есть большая любовь — я пишу стихи и картины. Своим творчеством делюсь в социальных сетях, стихи читаю на поэтических вечерах. Очень люблю читать свои произведения эмоционально, делиться настроением с аудиторией. Большое место в моей жизни занимает сын Арсений, ему 10 лет, он тоже занимается йогой и даже преподает для всех желающих за небольшой донейшен (добровольная оплата. — Прим. ред.). С сыном мы хорошие друзья, отсюда новые увлечения: я смотрю аниме и слушаю хорошую музыку, всегда в курсе всех новых событий и новых слов, и мне это безумно нравится, — резюмировала Светлана.

Пожелания для читателей в день фитнеса

— Дорогие друзья, пожалуйста, любите и берегите себя и свое тело. Тело — это храм души, уделяйте ему внимание. Желаю всем прислушиваться к своим инстинктам, много мудрости и решения всех проблем, которые присутствуют в вашей жизни. Доверяйте своему телу, и оно будет служить вам верой и правдой. В этом вам поможет йога, просто дайте ей шанс!

Смотреть видео (сюжет подготовили Юлия Репина и Сергей Мжельский):

Читайте также

Новость Тюмени: Тюменцев с ОВЗ приглашают на бесплатную физкультуру

Тюменцев с ОВЗ приглашают на бесплатную физкультуру

27 января

Новость Тюмени:  В Тюмени названы победители первенства УФО по лыжным гонкам

В Тюмени названы победители первенства УФО по лыжным гонкам

23 января

Новость Тюмени: Тюмень впервые примет международный турнир по MMA 

Тюмень впервые примет международный турнир по MMA 

23 января