Красота, здоровье и долголетие: как йога помогает изменить жизнь к лучшему
Отмечаем день фитнеса в компании с основательницей йога-практик в Тюмени Светланой Зайцевой
Чтобы День фитнеса прошел с пользой, редакция издания «Тюменская область сегодня» задала самые популярные вопросы о спорте Светлане Зайцевой — преподавателю йоги, магистру физической культуры, учителю многих действующих преподавателей йоги Тюмени.
Светлана занимается спортом с детства: гимнастика, танцы, хореография — такой спортивный путь вел тюменку к йоге. Обучать людей тренер начала с 16-ти лет, свой первый диплом преподавателя фитнеса она получила в 2006 году. Почему йога стала новым фитнесом, какие направления практик меняют жизнь к лучшему и как асаны способствуют борьбе со стрессом — читайте в нашем материале.
Можно ли назвать йогу спортом?
Изначально философия хатха-йоги такая: нам трудно изучать религию и философские писания, поэтому сначала нужно очистить тело. Как говорится в писаниях хатха йоги: как глиняный горшок закаляется через огонь, так же и наше тело закаляется через физическую нагрузку. Когда тело готово, когда оно стабильное, сильное, гибкое, тогда мы уже можем переходить к медитации, к изучению священных писаний. По сути раздел хатха-йоги — это спорт и здоровье; это направление развивает пять основных качеств и дает здоровье, отмечает Светлана Зайцева.
Фото Сергея Мжельского
15 минут в день, меняющих качество жизни
Йогу можно практиковать каждый день: утром — для бодрости и заряда энергии, вечером — для релаксации и снятия напряжения после рабочего дня, при этом простые комплексы разминок и упражнений не перегрузят даже начинающего спортсмена. Например, для заряда энергией каждое утро можно выполнять популярный комплекс упражнений «Приветствие солнцу» или суставную гимнастику «Вьяяма».
Как йога меняет жизнь людей
Благодаря практикам в жизни Светланы произошло много волшебных перемен. Все они касаются здоровья. Не это ли главное богатство? Новый позитивный взгляд на мир пришел после исцеления тела.
— Откровенно говоря, я родилась ребенком с большим количеством хронических заболеваний, стояла на учете у всех врачей, которых только можно вспомнить. Чудеса случились буквально через 2 года личной практики: у меня полностью исчезли проблемы с ЖКТ, перестала болеть голова, а с этим недугом я боролась с самого детства; улучшилось мое психоэмоциональное состояние. Я живу и радуюсь жизни, потому что практикую йогу, — рассказывает о позитивных переменах Светлана.
Фото Сергея Мжельского
Вдохновляющий пример
На сегодняшний день все тюменцы, преподающие классическую хатха-йогу, являются учениками Светланы Зайцевой, ведь она была одной из первых, кто начал преподавать классическую йогу в Тюмени. Светлана с юмором называет себя «йога-мамой» и «йога-бабушкой».
Важно ли образование для преподавателя йоги?
Диплом по обучению у Дэвида Свенсена с личной подписью мастера (преподаватель йоги, который обучал популярную певицу Мадонну. — прим. ред.) — таким образованием может похвастать не каждый тренер. Магистр физической культуры, Светлана Зайцева отмечает, что это важная ступень в ее образовании. Еще одна ступень — обучение методу Аенгара, тюменка посвятила этой квалификации четыре года.
Всем ли нужен спорт?
— Сегодня двигательная активность, физическая культура нужна всем. Никогда люди не двигались так мало, как в наш век, и это наша боль. Большинство людей страдают и умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. З аболевания опорно-двигательного аппарата — недуг XXI века. С этими проблемами успешно работают спорт и фитнес. Поэтому каждый человек должен двигаться. Современные люди все делают сидя, и нам просто необходима культура движения. С возрастом тело хочет двигаться все меньше, поэтому нужно в этом направлении развиваться: заставлять и вдохновлять себя. Какой образ жизни вы ведете, таким и будет ваше здоровье, — делится тренер.
Фото Сергея Мжельского
Мы то, что мы едим
Простые рекомендации в питании помогают сохранить здоровье и долголетие. Диетологи рекомендуют есть только тогда, когда вы чувствуете голод. В современных условиях не стоит вопрос о недостатке пищи, а стоит проблема избыточного употребления еды.
— Лучше связываться со своим телом и питаться, когда чувствуется голод, а не когда нам хочется что-то заесть, о чем-то забыть или отвлечься. Очень часто мы не чувствуем свое тело, потому что очень много стресса, проблем. Йога помогает убрать компульсивное переедание и необходимость есть вредную пищу. После практик вы начинаете чувствовать себя, свои потребности и жить в здоровье, — рассказала об основах питания Светлана Зайцева.
Спорт открывает новые творческие грани
Общеизвестный факт — во время любых тренировок вырабатывается гормон счастья — серотонин; гормональный фон меняется как во время, так и после тренировки, это способствует развитию творчества в человеке, жизнь начинает играть совершенно другими красками.
Фото Сергея Мжельского
— Помимо йоги у меня есть большая любовь — я пишу стихи и картины. Своим творчеством делюсь в социальных сетях, стихи читаю на поэтических вечерах. Очень люблю читать свои произведения эмоционально, делиться настроением с аудиторией. Большое место в моей жизни занимает сын Арсений, ему 10 лет, он тоже занимается йогой и даже преподает для всех желающих за небольшой донейшен (добровольная оплата. — Прим. ред.). С сыном мы хорошие друзья, отсюда новые увлечения: я смотрю аниме и слушаю хорошую музыку, всегда в курсе всех новых событий и новых слов, и мне это безумно нравится, — резюмировала Светлана.
Пожелания для читателей в день фитнеса
— Дорогие друзья, пожалуйста, любите и берегите себя и свое тело. Тело — это храм души, уделяйте ему внимание. Желаю всем прислушиваться к своим инстинктам, много мудрости и решения всех проблем, которые присутствуют в вашей жизни. Доверяйте своему телу, и оно будет служить вам верой и правдой. В этом вам поможет йога, просто дайте ей шанс!
Смотреть видео (сюжет подготовили Юлия Репина и Сергей Мжельский):
Фото Сергея Мжельского
Чтобы День фитнеса прошел с пользой, редакция издания «Тюменская область сегодня» задала самые популярные вопросы о спорте Светлане Зайцевой — преподавателю йоги, магистру физической культуры, учителю многих действующих преподавателей йоги Тюмени.
Светлана занимается спортом с детства: гимнастика, танцы, хореография — такой спортивный путь вел тюменку к йоге. Обучать людей тренер начала с 16-ти лет, свой первый диплом преподавателя фитнеса она получила в 2006 году. Почему йога стала новым фитнесом, какие направления практик меняют жизнь к лучшему и как асаны способствуют борьбе со стрессом — читайте в нашем материале.
Можно ли назвать йогу спортом?
Изначально философия хатха-йоги такая: нам трудно изучать религию и философские писания, поэтому сначала нужно очистить тело. Как говорится в писаниях хатха йоги: как глиняный горшок закаляется через огонь, так же и наше тело закаляется через физическую нагрузку. Когда тело готово, когда оно стабильное, сильное, гибкое, тогда мы уже можем переходить к медитации, к изучению священных писаний. По сути раздел хатха-йоги — это спорт и здоровье; это направление развивает пять основных качеств и дает здоровье, отмечает Светлана Зайцева.
Фото Сергея Мжельского
15 минут в день, меняющих качество жизни
Йогу можно практиковать каждый день: утром — для бодрости и заряда энергии, вечером — для релаксации и снятия напряжения после рабочего дня, при этом простые комплексы разминок и упражнений не перегрузят даже начинающего спортсмена. Например, для заряда энергией каждое утро можно выполнять популярный комплекс упражнений «Приветствие солнцу» или суставную гимнастику «Вьяяма».
Как йога меняет жизнь людей
Благодаря практикам в жизни Светланы произошло много волшебных перемен. Все они касаются здоровья. Не это ли главное богатство? Новый позитивный взгляд на мир пришел после исцеления тела.
— Откровенно говоря, я родилась ребенком с большим количеством хронических заболеваний, стояла на учете у всех врачей, которых только можно вспомнить. Чудеса случились буквально через 2 года личной практики: у меня полностью исчезли проблемы с ЖКТ, перестала болеть голова, а с этим недугом я боролась с самого детства; улучшилось мое психоэмоциональное состояние. Я живу и радуюсь жизни, потому что практикую йогу, — рассказывает о позитивных переменах Светлана.
Фото Сергея Мжельского
Вдохновляющий пример
На сегодняшний день все тюменцы, преподающие классическую хатха-йогу, являются учениками Светланы Зайцевой, ведь она была одной из первых, кто начал преподавать классическую йогу в Тюмени. Светлана с юмором называет себя «йога-мамой» и «йога-бабушкой».
Важно ли образование для преподавателя йоги?
Диплом по обучению у Дэвида Свенсена с личной подписью мастера (преподаватель йоги, который обучал популярную певицу Мадонну. — прим. ред.) — таким образованием может похвастать не каждый тренер. Магистр физической культуры, Светлана Зайцева отмечает, что это важная ступень в ее образовании. Еще одна ступень — обучение методу Аенгара, тюменка посвятила этой квалификации четыре года.
Всем ли нужен спорт?
— Сегодня двигательная активность, физическая культура нужна всем. Никогда люди не двигались так мало, как в наш век, и это наша боль. Большинство людей страдают и умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. З аболевания опорно-двигательного аппарата — недуг XXI века. С этими проблемами успешно работают спорт и фитнес. Поэтому каждый человек должен двигаться. Современные люди все делают сидя, и нам просто необходима культура движения. С возрастом тело хочет двигаться все меньше, поэтому нужно в этом направлении развиваться: заставлять и вдохновлять себя. Какой образ жизни вы ведете, таким и будет ваше здоровье, — делится тренер.
Фото Сергея Мжельского
Мы то, что мы едим
Простые рекомендации в питании помогают сохранить здоровье и долголетие. Диетологи рекомендуют есть только тогда, когда вы чувствуете голод. В современных условиях не стоит вопрос о недостатке пищи, а стоит проблема избыточного употребления еды.
— Лучше связываться со своим телом и питаться, когда чувствуется голод, а не когда нам хочется что-то заесть, о чем-то забыть или отвлечься. Очень часто мы не чувствуем свое тело, потому что очень много стресса, проблем. Йога помогает убрать компульсивное переедание и необходимость есть вредную пищу. После практик вы начинаете чувствовать себя, свои потребности и жить в здоровье, — рассказала об основах питания Светлана Зайцева.
Спорт открывает новые творческие грани
Общеизвестный факт — во время любых тренировок вырабатывается гормон счастья — серотонин; гормональный фон меняется как во время, так и после тренировки, это способствует развитию творчества в человеке, жизнь начинает играть совершенно другими красками.
Фото Сергея Мжельского
— Помимо йоги у меня есть большая любовь — я пишу стихи и картины. Своим творчеством делюсь в социальных сетях, стихи читаю на поэтических вечерах. Очень люблю читать свои произведения эмоционально, делиться настроением с аудиторией. Большое место в моей жизни занимает сын Арсений, ему 10 лет, он тоже занимается йогой и даже преподает для всех желающих за небольшой донейшен (добровольная оплата. — Прим. ред.). С сыном мы хорошие друзья, отсюда новые увлечения: я смотрю аниме и слушаю хорошую музыку, всегда в курсе всех новых событий и новых слов, и мне это безумно нравится, — резюмировала Светлана.
Пожелания для читателей в день фитнеса
— Дорогие друзья, пожалуйста, любите и берегите себя и свое тело. Тело — это храм души, уделяйте ему внимание. Желаю всем прислушиваться к своим инстинктам, много мудрости и решения всех проблем, которые присутствуют в вашей жизни. Доверяйте своему телу, и оно будет служить вам верой и правдой. В этом вам поможет йога, просто дайте ей шанс!
Смотреть видео (сюжет подготовили Юлия Репина и Сергей Мжельский):
