Как защитить здоровье ребенка в период простуд
Советы врача педиатра
Осень традиционно считается сезоном роста заболеваемости респираторными инфекциями. Специалисты «Центра гигиенического образования населения» связывают это с увеличением тесных контактов людей друг с другом, так как мы все больше времени проводим в закрытых помещениях. А передача вирусов от человека к человеку происходит на расстоянии 90-100 сантиметров.
К другим причинам относят низкую влажность, понижение температуры и недостаток солнечного света, который неблагоприятно влияет на иммунную систему человека. Как же в таких условиях родителям защитить организм ребенка от вирусов, поддержать и даже укрепить иммунитет? Рассказала тюменский участковый врач-педиатр Татьяна Нерадовских.
О важности иммунизации в профилактике заболеваний у детей
Вакцинация проводится с самого рождения ребенка – в этом возрасте он получает вакцину от гепатита и БЦЖ. Далее иммунизация продолжается моно- и комбинированными вакцинами согласно национальному календарю. Речь идет об обязательных вакцинах от таких инфекций, как коклюш, дифтерия, столбняк, гепатит В, гемофильная инфекция, пневмококковая инфекция, корь, паротит, краснуха и полиомиелит. В последние годы календарь был расширен двумя вакцинами – от ротовирусной инфекции и гриппа.
Согласно общим рекомендациям, вакцинировать от гриппа можно детей в возрасте уже от шести месяцев. В период до трех лет препарат ставится двукратно. Начиная с 2022 года детей старшей 12 лет можно вакцинировать от коронавирусной инфекции. Получать препараты от гриппа и ковида лучше перед началом сезона роста заболеваемости – в конце августа и сентябре.
Вся вакцинация проводится только с согласия родителей ребенка, которым в свою очередь следует понимать, что заболевания у непривытых деток протекают тяжелее. А имеющие хронические заболевания находятся в отдельной группе риска по развитию осложнений после перенесенных инфекций. Такие дети получают прививки в период ремиссии заболевания по разработанному врачом плану вакцинации.
От чего могут спасти чистые руки и носы
Гигиена рук – это один из лучших способов защиты от болезней. Мытье рук для нас привычное, повседневное действие, поэтому мы перестали задумываться над его важностью. А ведь простое мыло спасло больше жизней, чем антибиотики.
При этом использовать антисептические средства или специальное мыло в домашней практике не стоит. Такие меры актуальны только в местах большого скопления людей – медицинских и образовательных учреждениях, в организациях социального обслуживания. «Домашние бактерии» нам необходимы. Они постоянно присутствуют на коже рук здорового человека и выполняют положительную функцию в процессе формирования иммунитета ребенка.
Также не рекомендуется приучать ребенка пользоваться многоразовым тканевым платком – в них вирусы находятся во влажной, теплой среде, которая только способствует быстрому их размножению, приводящему ко вторичному заражению. Правильнее будет использовать одноразовые бумажные носовые платки. Чихать тоже лучше в них или, в крайнем случае, в изгиб локтя, если вдруг платочка не оказалось под рукой.
Как защитить иммунитет ребенка в период простуд?
Важным компонентом профилактики респираторных инфекций является соблюдение режима дня – отход ко сну и пробуждение ежедневно в одно и то же время. По утрам – зарядка, которая помогает ребенку проснуться, восполнить дефицит движения после сна и повысить активность нервной системы. Доказано, что привычка делать утреннюю зарядку повышает умственную активность, способствует снижению частоты простудных заболеваний и благоприятно влияет на функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Обязательно в ежедневном расписании ребенка должны быть двухчасовые прогулки на свежем воздухе, проветривание комнат и влажная уборка. В осенне-зимний период рацион питания ребенка важно разнообразить продуктами, богатыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
С началом отопительного сезона в квартирах и домах снижается уровень влажности воздуха. Из-за этого слизистая носа становится сухой, более подверженной патологическому воздействию. Поэтому важно обеспечить в помещениях, где ребенок проводит большую часть времени, дополнительное увлажнение воздуха, например, при помощи соответствующих приборов. А слизистую носа лучше увлажнять физиологическими растворами – брызгать или капать.
Закаливание необходимо для организма деток. Однако нужно начинать такие процедуры постепенно и уж точно не сразу после перенесенного острого заболевания. Если ребенок еще маленький, то можно проводить «воздушные» ванные, когда малыш в течение нескольких минут находится без одежды при комнатной температуре воздуха и полном отсутствии сквозняков. Можно также проводить обливание ног водой комнатной температуры перед сном.
Как помочь школьникам и подросткам в период гормональной перестройки организма и при больших нагрузках в школе
Необходимо соблюдать режим сбалансированного питания для получения ребенком достаточного количества белков, кальция, фосфора и витамина D. Для нормализации выработки половых гормонов важно включать в рацион продукты, богатые:
- «правильным» холестерином – мясо, рыба, яйца;
- витамином Е, который содержится в сливочном, растительном масле, зелени, молоке и отрубях;
- витамином В5 – бобовые, зеленые и листовые овощи, овсяная и гречневая крупа, печень и цветная капуста.
Еще одним важным шагом в помощи ребенку и подростку станет предупреждение стрессовых ситуаций. Лучшая профилактика стресса – полноценный сон. Дети подросткового возраста должны спать не менее восьми часов в сутки. В дневное время необходимо сохранять достаточную двигательную активность, дышать свежим воздухом.
Фото Екатерины Христозовой
Осень традиционно считается сезоном роста заболеваемости респираторными инфекциями. Специалисты «Центра гигиенического образования населения» связывают это с увеличением тесных контактов людей друг с другом, так как мы все больше времени проводим в закрытых помещениях. А передача вирусов от человека к человеку происходит на расстоянии 90-100 сантиметров.
К другим причинам относят низкую влажность, понижение температуры и недостаток солнечного света, который неблагоприятно влияет на иммунную систему человека. Как же в таких условиях родителям защитить организм ребенка от вирусов, поддержать и даже укрепить иммунитет? Рассказала тюменский участковый врач-педиатр Татьяна Нерадовских.
О важности иммунизации в профилактике заболеваний у детей
Вакцинация проводится с самого рождения ребенка – в этом возрасте он получает вакцину от гепатита и БЦЖ. Далее иммунизация продолжается моно- и комбинированными вакцинами согласно национальному календарю. Речь идет об обязательных вакцинах от таких инфекций, как коклюш, дифтерия, столбняк, гепатит В, гемофильная инфекция, пневмококковая инфекция, корь, паротит, краснуха и полиомиелит. В последние годы календарь был расширен двумя вакцинами – от ротовирусной инфекции и гриппа.
Согласно общим рекомендациям, вакцинировать от гриппа можно детей в возрасте уже от шести месяцев. В период до трех лет препарат ставится двукратно. Начиная с 2022 года детей старшей 12 лет можно вакцинировать от коронавирусной инфекции. Получать препараты от гриппа и ковида лучше перед началом сезона роста заболеваемости – в конце августа и сентябре.
Вся вакцинация проводится только с согласия родителей ребенка, которым в свою очередь следует понимать, что заболевания у непривытых деток протекают тяжелее. А имеющие хронические заболевания находятся в отдельной группе риска по развитию осложнений после перенесенных инфекций. Такие дети получают прививки в период ремиссии заболевания по разработанному врачом плану вакцинации.
От чего могут спасти чистые руки и носы
Гигиена рук – это один из лучших способов защиты от болезней. Мытье рук для нас привычное, повседневное действие, поэтому мы перестали задумываться над его важностью. А ведь простое мыло спасло больше жизней, чем антибиотики.
При этом использовать антисептические средства или специальное мыло в домашней практике не стоит. Такие меры актуальны только в местах большого скопления людей – медицинских и образовательных учреждениях, в организациях социального обслуживания. «Домашние бактерии» нам необходимы. Они постоянно присутствуют на коже рук здорового человека и выполняют положительную функцию в процессе формирования иммунитета ребенка.
Также не рекомендуется приучать ребенка пользоваться многоразовым тканевым платком – в них вирусы находятся во влажной, теплой среде, которая только способствует быстрому их размножению, приводящему ко вторичному заражению. Правильнее будет использовать одноразовые бумажные носовые платки. Чихать тоже лучше в них или, в крайнем случае, в изгиб локтя, если вдруг платочка не оказалось под рукой.
Как защитить иммунитет ребенка в период простуд?
Важным компонентом профилактики респираторных инфекций является соблюдение режима дня – отход ко сну и пробуждение ежедневно в одно и то же время. По утрам – зарядка, которая помогает ребенку проснуться, восполнить дефицит движения после сна и повысить активность нервной системы. Доказано, что привычка делать утреннюю зарядку повышает умственную активность, способствует снижению частоты простудных заболеваний и благоприятно влияет на функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Обязательно в ежедневном расписании ребенка должны быть двухчасовые прогулки на свежем воздухе, проветривание комнат и влажная уборка. В осенне-зимний период рацион питания ребенка важно разнообразить продуктами, богатыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
С началом отопительного сезона в квартирах и домах снижается уровень влажности воздуха. Из-за этого слизистая носа становится сухой, более подверженной патологическому воздействию. Поэтому важно обеспечить в помещениях, где ребенок проводит большую часть времени, дополнительное увлажнение воздуха, например, при помощи соответствующих приборов. А слизистую носа лучше увлажнять физиологическими растворами – брызгать или капать.
Закаливание необходимо для организма деток. Однако нужно начинать такие процедуры постепенно и уж точно не сразу после перенесенного острого заболевания. Если ребенок еще маленький, то можно проводить «воздушные» ванные, когда малыш в течение нескольких минут находится без одежды при комнатной температуре воздуха и полном отсутствии сквозняков. Можно также проводить обливание ног водой комнатной температуры перед сном.
Как помочь школьникам и подросткам в период гормональной перестройки организма и при больших нагрузках в школе
Необходимо соблюдать режим сбалансированного питания для получения ребенком достаточного количества белков, кальция, фосфора и витамина D. Для нормализации выработки половых гормонов важно включать в рацион продукты, богатые:
- «правильным» холестерином – мясо, рыба, яйца;
- витамином Е, который содержится в сливочном, растительном масле, зелени, молоке и отрубях;
- витамином В5 – бобовые, зеленые и листовые овощи, овсяная и гречневая крупа, печень и цветная капуста.
Еще одним важным шагом в помощи ребенку и подростку станет предупреждение стрессовых ситуаций. Лучшая профилактика стресса – полноценный сон. Дети подросткового возраста должны спать не менее восьми часов в сутки. В дневное время необходимо сохранять достаточную двигательную активность, дышать свежим воздухом.