Как сохранить зрение и не допустить развитие глаукомы

Как сохранить зрение и не допустить развитие глаукомы . Рекомендации тюменского врача-офтальмолога.

Большинство серьезных заболеваний глаз , в том числе глаукома, развиваются чаще всего бессимптомно , и единственный эффективный метод предупреждения болезни – соблюдение рекомендаций по профилактике качества зрения и своевременное выявление изменений.

По данным ВОЗ, во всем мире более двух миллиардов человек живут с нарушением ближнего или дальнего зрения. При этом почти у половины из них заболевания можно было предотвратить или скорректировать, если бы пациенты регулярно проходили осмотры и нарушение было бы выявлено своевременно. Самым распространенным заболеванием глаз на сегодняшний день остается нарушение ближнего зрения (аномалии рефракции глаза) – с этим диагнозом живут около 826 миллионов человек .

Аномалии рефракции глаза (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) бывают врожденными и приобретенными. И если первое предупредить достаточно сложно, то второе можно предотвратить, соблюдая профилактические меры. К развитию таких аномалий очень часто приводит повышенная зрительная нагрузка – длительное и непрерывное пользование гаджетами, чтение во время ходьбы или в машине и так далее. Но современные профессии диктуют большую загруженность по работе за компьютером. Как же в таких условиях сохранить здоровье своих глаз?

Корреспондент издания «Тюменская область сегодня» побеседовал с кандидатом медицинских наук, врачом-офтальмологом, заведующей отделением глаукомы Тюменского областного офтальмологического диспансера Светланой Шатских. Специалист ответила на важные вопросы о профилактике заболеваний и прокомментировала самые популярные мифы о народных методах лечения глаз.

Правда, что черника и морковь помогают сохранить зрение? Или вовсе корректируют его?

Правильное питание полезно для зрения в том числе. Такие продукты, как черника и морковь, конечно, важны в общем рационе, так как содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты, полезные для сетчатки глаза. Но нельзя сказать, что они являются методом профилактики или тем более лечения каких-то заболеваний .

Различные БАДы , содержащие экстракт черники, то есть большое количество витаминов и микроэлементов, стоит употреблять в качестве профилактики заболеваний сетчатки. При этом принимать такие добавки можно самостоятельно, без консультации со специалистом, так как они, как правило, не наносят вред нашему организму.

Воспаление можно вылечить чаем, а ячмень – прикладыванием вареного яйца к глазу. Откуда взялись эти мифы и есть ли в них хоть какой-то смысл?

При лечении ячменя возможно применение так называемого «сухого тепла», к которому как раз относится горячее яйцо. Но все же будет лучше, если и его назначит врач, который сможет оценить состояние и подтвердить, что такой метод для вас будет безопасным.

Какие первые симптомы говорят об ухудшении здоровья глаз?

Боли в глазу или чувство жжения, ощущения «песка». Особенно когда боли возникают в одном и том же глазу периодически на протяжении какого-то периода времени. Все это признаки, на которые следует обращать внимание и при которых рекомендуется не откладывать посещение специалиста. Подобные состояния могут быть признаками развития глаукомы – довольно бессимптомного, а потому опасного заболевания .

Если вы в течение дня много работаете за монитором, то вечером закономерно появление дискомфорта в виде зуда и раздражения глаз. В этом случае рекомендуется регулировать нагрузку на глаза – избегать в дальнейшем длительного чтения вблизи. Если работа напрямую связана с использованием гаджетов, можно применять расслабляющие и увлажняющие капли и практиковать гимнастику для глаз.

При этом увлажняющие капли можно покупать самостоятельно, их применение не требует обязательного контроля со стороны врача. Но это касается только данных капель. Все остальные методы лечения и профилактики нуждаются в рекомендации специалиста.

Фото Сергея Мжельского

Как часто следует проходить обследование у офтальмолога в качестве профилактики?

Если ничего не беспокоит, то пациентам старше 35 лет важно проходить осмотр раз в год . Для остальных – хотя бы раз в два года. Большинство заболеваний глаз развивается бессимптомно, поэтому проходить осмотр у специалиста очень важно и делать это нужно комплексно: проходить проверку зрения, измерение внутриглазного давления, осмотр глазного дна, измерение рефракций и так далее.

Насколько наследственный фактор играет свою роль в заболеваниях глаз и качестве зрения?

Считается, что наследственный фактор очень важен в случае пациентов с таким серьезным заболеванием, как глаукома. И как раз те пациенты, у которых есть родственники с глаукомой, находятся в группе риска. Предрасположенность к развитию близорукости у детей, у которых родители имеют этот диагноз, также выше.

Читать в машине или на ходу вредно?

Во время движения читать очень трудно в принципе. К тому же сильно устает глазная мышца, которой приходится работать намного больше, чтобы сохранять фокус на мелком тексте. Это касается не только книг или газет, но и смартфонов. Чтобы сконцентрировать внимание на мелких деталях экрана, нам приходится напрягать зрение, а это сильно утомляет наши глаза. Такая практика может привести к снижению зрения, к тому же подобное утомление тоже трудно назвать полезным.

Может ли стресс привести к заболеваниям глаз?

Стресс сам по себе приводит к нарушению гормонального уровня в организме, сосудистым изменениям, в том числе и в глазу. Таким образом стресс и эмоциональное переутомление способны спровоцировать заболевание сетчатки глаза – центральную серозную хориоретинопатию. Обычно это заболевание развивается у молодых людей в возрасте до 40-45 лет.

Влияет ли ковид и постковидный синдром на здоровье глаз?

Коронавирус – достаточно серьезное заболевание, приводящее к снижению иммунитета и к его достаточно длительному подавлению. Нарушения возможны, но какого-то конкретного заболевания, связанного с коронавирусом, выявлено не было. Хотя могут возникнуть воспалительные процессы – увеит и иридоциклит.

Опасны ли для наших глаз такие косметические процедуры, как татуаж и наращивание ресниц?

Если процедуры выполнены правильно и профессионально, они не навредят глазам. Но у части пациентов они могут спровоцировать нарушение функций сальных желез края века. Исследования показывают, что у пациентов, которые делали процедуру на веках, блефарит развивается чаще. Возникновение такого воспаления требует особого ухода за веками и даже лечения.

Люди, работающие с мелкими предметами или микроскопами, рискуют заработать миопию?

Работа с мелкими предметами действительно может привести к утомлению, которое закрепится в спазм аккомодации (расстройство зрения, при котором ухудшается видимость вдаль – прим. ред.), который потом придется лечить, расслаблять, а лечение не всегда бывает успешным. С другой стороны, если работать с мелкими предметами и делать перерывы по схеме «40 минут работы, 15 минут отдыха» , это будет считаться безопасным.

Фото Сергея Мжельского

Как сохранить зрение, если работа или учеба вынуждают часто и долго пользоваться гаджетами?

Нужно обязательно делать перерывы в работе – после 40 минут потратить 10-15 на гимнастику глаз. Пользоваться увлажняющими каплями по необходимости: перед началом работы, в процессе или после завершения. Обычно достаточно двух капель, но можно использовать их и до шести раз в день. И конечно, очень важно соблюдать режим отдыха ночью.

На каком расстоянии нужно смотреть телевизор, сидеть перед монитором или держать телефон?

На самом деле какого-то специально рекомендованного расстояния нет . Здесь важнее, чтобы при работе с монитором у вас сохранялась правильная осанка, потому что при длительной статичной позе без движения очень устает шея. А когда нарушается кровоток сосудов, страдают и наши глаза. Также важно следить за тем, чтобы работа за компьютером была комфортной, чтобы вы не наклонялись к нему близко, не щурились. Если называть конкретные цифры, то для работы за компьютером оптимальным расстоянием будет 50 сантиметров, для телефона – 30 сантиметров.

Очки для работы за компьютером помогают сохранить зрение? Как выбрать качественные и какими характеристиками должны обладать стекла?

Спектральные очки специально разработали для работы с монитором. Чаще всего их изготавливают без диоптрий – просто стекла со специальным напылением, благодаря которому часть световых волн отсекается, и изображение на мониторе становится более четким. Таким образом снижается риск переутомления глаз. Что касается характеристик, то, приобретая такие очки, следует отдавать предпочтение специальным, лицензионным, реализуемым в оптиках.

Солнцезащитные очки могут навредить? Бывают некачественные солнцезащитные очки, которые не защищают от воздействия солнечных лучей?

Могут, если они просто являются аксессуаром – не все солнцезащитные очки одинаковые и не все стекла в них действительно могут защитить наши глаза. Рекомендуется приобретать лицензионные очки с ультрафиолетовой защитой. Особенно важно защищать глаза летом и ранней весной, когда солнце уже яркое, а снег еще лежит, и круглый год для тех пациентов, которые перенесли операцию на глазах. После хирургического вмешательства искусственный хрусталик не обеспечивает достаточную защиту для сетчатки глаза.

Поделитесь рекомендациями по предупреждению ухудшения качества зрения.

Очень важен режим зрительных нагрузок. Общая желательная продолжительность работы с монитором компьютера или нахождения перед телевизором – три часа в день. Для молодых пациентов и детей особенно важны прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день. Это дает отдых глазам и улучшает питание сетчатки зрительного нерва кислородом. Важно не забывать своевременно проходить профилактический осмотр и в точности выполнять все рекомендации врача, если они были назначены.

В чем суть зарядки для глаз и как правильно ее выполнять?

Зарядка для глаз улучшает кровоток глазных мышц, способствует их расслаблению, снижает риск развития переутомления. Полезнее всего делать гимнастику для глаз с меткой на стекле. Сначала нужно в течение трех секунд смотреть на любой предмет, находящийся от наших глаз на расстоянии 30 сантиметров (точку на окне, кончик карандаша или ручки), затем перевести взгляд на что-либо на расстоянии уже пяти метров, тем самым расслабляя наши глаза, в течение пяти секунд, повторять сначала. Такую тренировку полезно проводить ежедневно, начиная с трех минут и увеличивая нагрузку до 15 минут в день.