Как бороться с усталостью в осенний период

Как бороться с усталостью в осенний период. Похолодание на улице и потускневшие краски осени нередко влекут за собой усталость и слабость .

Чтобы не «скиснуть» от осенней хандры в период увядания природы, лучше соблюдать режим сна и разнообразно питаться, включить в рацион витамины и минералы, а также важно держать в норме витамин D. Так считает врач общей практики и врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина.

Обычно летом в рационе питания много фруктов, овощей, зелени и ягод, а с похолоданием жители нередко переходят на жирное и жареное. Соответственно организму меньше достается витаминов и минералов. И важно восполнить их дефицит. Но без рекомендаций врача лучше этого не делать, чтобы не навредить себе, считает специалист.

В частности, витамин D мы получаем из рыбы и яиц. Но преимущественно он вырабатывается сам – на солнце.

– Осенью световой день заметно сокращается, а солнечных дней становится меньше. Чтобы привести витамин D в норму, необходимо сдать анализ и получить рекомендации врача по дозировке и длительности приема, — уверена Горина.

Если рациональное питание и качественный сон не избавляют от постоянного ощущения усталости, стоит обратиться к врачу. Такие признаки могут быть при заболевании щитовидной железы, анемии или при постковидном синдроме.

Также по мнению медика ощущение усталости может быть признаком изнуряющего заболевания — синдрома хронической усталости.

– Причины синдрома хронической усталости пока неизвестны, строятся различные предположения, проводятся исследования. У большинства пациентов с этим синдромом выявляют антитела к вирусам герпеса, нарушения клеточного иммунитета. Известны семейные случаи заболевания, необходимо исключить генетическую предрасположенность, –пояснила врач изданию RT.