Как укрепить здоровье детей осенью

Как укрепить здоровье детей осенью. Советы нутрициолога родителям.

Осенью у детей и взрослых может ослабеть иммунитет, как следствие, многие болеют простудными заболеваниями. Нутрициолог Алена Птица рекомендует беречь свое здоровье и детей. Для этого нужно следить за питанием.

Если ребенок заболел, ему нужно давать обильное питье, лучше чай или морс, компот, кисель, бульон. В меню ребенка включите легкий белок – курицу, индейку, рыбу и бульоны на их основе.

Специалист советует отказаться от полуфабрикатов, пакетированных соков, добавочного сахара, промышленных десертов, жирного и жареного, а также продуктов, содержащих дрожжи, сообщает «Koмcoмoльcкaя пpaвда – Tюмень».

– Промышленное молоко, усилители вкуса, обезжиренные продукты также лучше убрать из рациона. Потому что они дают нагрузку на незрелую систему пищеварения и могут вызвать нарушения в метаболизме и вызвать воспаление, – объясняет нутрициолог.

При этом она обращает внимание на то, что необходимо принимать витамины, которые должны быть растительного происхождения и легко усваиваться.

– Обязательно детям нужно принимать витамин D и магний. Первый помогает усваивать кальций и фосфор, которые влияют на рост и здоровье ребенка. Второй повышает иммунитет, способствует уменьшению волнения и тревожности. Необходим молодому организму и жир печени трески. Он может продаваться в капсулах. Он также богат витаминами D и A, – советует Алена Птица.