Чем отличается женское и мужское похудение

Чем отличается женское и мужское похудение. О хорошей фигуре мечтают многие, нужно уметь правильно подойти к этой работе.

Сегодня постройнеть и привести себя в форму мечтают не только женщины, но и мужчины. Причем работа над своим телом для тех и иных совершенно разная.

Очень часто женщины задаются вопросом, почему их мужчины при прочих равных условиях сбрасывают вес гораздо быстрее, чем они сами? Об этом корреспонденту издания «Тюменская область сегодня» рассказала фитнес-тренер одной из тюменских сетей клубов Оксана Кочнева.

– Во-первых, есть разница в гормональном фоне. У мужчин основной гормон – тестостерон, который помогает активно наращивать и поддерживать на должном уровне мышечную массу. У женщин же основные гормоны – эстроген и прогестерон. Их цель – поддержка репродуктивной функции, а жировой запас – одно из условий успешной беременности. Плюс ко всему у мужчин синтезируется больше гормонов и ферментов для жиросжигания, а у девушек для жироотложения, – говорит эксперт.

Еще один момент – распределение жира.

– У мужчин жировые запасы в основном откладываются в виде висцерального жира. При физической активности он используется, а так как мышцы у мужчин больше, чем у девушек, то и процесс жиросжигания идет активнее. У девушек жир преимущественно подкожный, используется только в случае крайней необходимости и при благоприятных условиях активно запасается, – объясняет тренер.

По ее словам, для нормального функционирования мужскому организму достаточно иметь 6–17% жира от общей массы. У девушек этот процент составляет 14–24%, а показатель ниже 10% грозит серьезными, а иногда и необратимыми изменениями в организме. При этом сама по себе жировая клетка – адипоцит – также отличается. У девушек она имеет больший потенциал для накопления жирового запаса, мужская запасает и растет меньше, а отдает гораздо легче.

– Мужчины почти не подвержены возрастным гормональным изменениям, поэтому в любом возрасте им худеть чуть легче физиологически, но сложнее эмоционально, – считает Оксана Кочнева.

Для того чтобы поддержать свой вес, как мужчинам, так и женщинам, специалист советует следить за количеством калорий, включить в жизнь физическую активность, соблюдать режим сна и отдыха, а также употреблять достаточное количество воды.

Советы по правильному похудению издание «Тюменская область сегодня» публиковало в этом материале.