Известный в Тюмени физкультурник поделился собственной методикой для занятий
Несложное упражнение для избавления от боли в коленных суставах
Фото Валерия Бычкова из архива редакции
Нередко собственный опыт противостояния недугам становится основой для уникальных методик – как это произошло с известным в Тюмени физкультурником, тренером клуба «Антей» Сергеем Шороховым.
Больше 10 лет назад Сергей Тимофеевич столкнулся с серьезным заболеванием – у него появились сильные боли в области бедра. Врачи, к которым он обращался, не смогли поставить точного диагноза. Между тем боль была настолько сильной, что иногда ветеран спорта, как ему казалось, готов был к ампутации ноги, лишь бы прекратить страдания.
К сожалению, не все известные методики, в случае с Сергеем Шороховым оказались неэффективными. Тогда тюменский приверженец здорового образа жизни стал выполнять уже существующие комплексы упражнений и искать собственные способы избавления от недуга.
– Люди в возрасте часто страдают от хронических заболеваний и многие из них, как прежде и я, терпят сильные боли. Лучшим лекарством являются регулярные занятия физкультурой, – убежден Сергей Тимофеевич. – Теперь, после поиска необходимых физических упражнений, я точно знаю, как с их помощью за три минуты избавиться от боли, и хочу, чтобы мой опыт помог людям, которые страдают.
Во время встречи в Аптекарском саду Сергей Шорохов прямо на траве рядом с памятником Григорию Распутину продемонстрировал простые и, по словам ветерана спорта, чудодейственные упражнения, призванные помочь пенсионерам избавиться от болей в коленных суставах.
– Нужно всегда начинать с малого – сядьте на кровать, ноги подожмите под себя и медленно приподнимайте таз и выполняйте покачивания, – прокомментировал ход выполнения упражнения ветеран спорта. – Независимо от того, какая боль в ногах или пояснице, ежедневные занятия нужно начинать с этого. Чем больше вы будете их делать за один подход, тем лучше. В дальнейшем, когда боль наполовину уйдет, можно будет заниматься с большей интенсивностью. С помощью физической нагрузки мы растягиваем коленный сустав, кровь начинает циркулировать и сустав восстанавливается.
Причем, несложное упражнение для избавления от боли в коленных суставах – это не теория, это практика. За две недели ежедневных занятий можно полностью избавиться от болей, уверен Сергей Шорохов. Сейчас Сергей Тимофеевич – в прекрасной физической форме и его внешнему виду могут позавидовать даже 30-летние мужчины.
Ветеран спорта продемонстрировал еще одно упражнение, помогающее при трех болезнях – варикозном расширении вен, геморрое и паховой грыже. Для выполнения которого, нужно лечь на спину, ноги поднять вверх под прямым углом. Делать вдох и сгибать ноги в коленях, затем делать выдох. Выполнять серию упражнений необходимо до появления чувства усталости или болезненных ощущений, советует тюменец.
Главный совет, который дал Сергей Шорохов – заниматься следует не от случая к случаю, а регулярно – пусть это будут выполнение коротких серий упражнений, но несколько раз в день, например, утром и вечером. Начинать следует постепенно и нужно постоянно прислушиваться к своему организму, чтобы физкультура приносила пользу. И при регулярных занятиях здоровье, долгие годы жизни и хороший внешний вид вам гарантированы, считает ветеран спорта.
