Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Тюменцам рассказали, что есть во время подготовки к экзаменам

Голодать, равно как и переедать - нельзя

Слушать новость
Тюменцам рассказали, что есть во время подготовки к экзаменам. Голодать, равно как и переедать - нельзя. Специалисты тюменского Роспотребнадзора рассказали, что есть во время подготовки к экзаменам. В первую очередь, эксперты советуют не голодать, но и не переедать. В первом случае ученики и студенты рискуют быстрее заработать нервное истощение, а во втором силы организма в большей степени будут направлены на переваривание пищи. Конечно, как и в любое другое время, в питании во время подготовки к экзаменам важны разнообразие, баланс и регулярность. Присутствовать в рационе должны белки, витамины и растительные жиры. Полезны для работы мозга рыба, красные, зеленые и оранжевые овощи, цитрусовые. Перекусывать можно фруктами или сухофруктами, бутербродами с сыром, орехами, йогуртами или небольшими порциями темного шоколада. А вот от сладкого, вопреки мифам, стоит воздержаться. Такие перекусы приводят ко временному увеличению трудоспособности, но вскоре за этим последует усталость. Нельзя и употреблять напитки с высоким содержанием кофеина, лучше пить «успокаивающие» травяные чаи. Поужинать перед экзаменами лучше крахмальными продуктами – макаронами, картофелем, рисом. Они помогут лучше спать. Для этих же целей можно выпить молока с медом. Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники». Подписывайтесь на Telegram-канал и TikTok.
Тюменцам рассказали, что есть во время подготовки к экзаменам

Фото Валерия Бычкова из архива редакции

Специалисты тюменского Роспотребнадзора рассказали, что есть во время подготовки к экзаменам. В первую очередь, эксперты советуют не голодать, но и не переедать. В первом случае ученики и студенты рискуют быстрее заработать нервное истощение, а во втором силы организма в большей степени будут направлены на переваривание пищи.

Конечно, как и в любое другое время, в питании во время подготовки к экзаменам важны разнообразие, баланс и регулярность. Присутствовать в рационе должны белки, витамины и растительные жиры. Полезны для работы мозга рыба, красные, зеленые и оранжевые овощи, цитрусовые.

Перекусывать можно фруктами или сухофруктами, бутербродами с сыром, орехами, йогуртами или небольшими порциями темного шоколада. А вот от сладкого, вопреки мифам, стоит воздержаться. Такие перекусы приводят ко временному увеличению трудоспособности, но вскоре за этим последует усталость.

Нельзя и употреблять напитки с высоким содержанием кофеина, лучше пить «успокаивающие» травяные чаи.

Поужинать перед экзаменами лучше крахмальными продуктами – макаронами, картофелем, рисом. Они помогут лучше спать. Для этих же целей можно выпить молока с медом.

Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники». Подписывайтесь на Telegram-канал и TikTok.

Читайте также

Новость Тюмени: Александр Моор поздравил тюменских медиков с профессиональным праздником

Александр Моор поздравил тюменских медиков с профессиональным праздником

19 июня

Новость Тюмени: Тюменские медики окажут помощь пациентам с симптомами обезьяньей оспы

Тюменские медики окажут помощь пациентам с симптомами обезьяньей оспы

8 июня

Новость Тюмени: В Тюмени в травмпункт ОКБ № 2 собралась очередь из пациентов

В Тюмени в травмпункт ОКБ № 2 собралась очередь из пациентов

7 июня