Тюменцам рассказали, что есть во время подготовки к экзаменам
Голодать, равно как и переедать - нельзя
Специалисты тюменского Роспотребнадзора рассказали, что есть во время подготовки к экзаменам. В первую очередь, эксперты советуют не голодать, но и не переедать. В первом случае ученики и студенты рискуют быстрее заработать нервное истощение, а во втором силы организма в большей степени будут направлены на переваривание пищи.
Конечно, как и в любое другое время, в питании во время подготовки к экзаменам важны разнообразие, баланс и регулярность. Присутствовать в рационе должны белки, витамины и растительные жиры. Полезны для работы мозга рыба, красные, зеленые и оранжевые овощи, цитрусовые.
Перекусывать можно фруктами или сухофруктами, бутербродами с сыром, орехами, йогуртами или небольшими порциями темного шоколада. А вот от сладкого, вопреки мифам, стоит воздержаться. Такие перекусы приводят ко временному увеличению трудоспособности, но вскоре за этим последует усталость.
Нельзя и употреблять напитки с высоким содержанием кофеина, лучше пить «успокаивающие» травяные чаи.
Поужинать перед экзаменами лучше крахмальными продуктами – макаронами, картофелем, рисом. Они помогут лучше спать. Для этих же целей можно выпить молока с медом.
Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники». Подписывайтесь на Telegram-канал и TikTok.
Фото Валерия Бычкова из архива редакции
Специалисты тюменского Роспотребнадзора рассказали, что есть во время подготовки к экзаменам. В первую очередь, эксперты советуют не голодать, но и не переедать. В первом случае ученики и студенты рискуют быстрее заработать нервное истощение, а во втором силы организма в большей степени будут направлены на переваривание пищи.
Конечно, как и в любое другое время, в питании во время подготовки к экзаменам важны разнообразие, баланс и регулярность. Присутствовать в рационе должны белки, витамины и растительные жиры. Полезны для работы мозга рыба, красные, зеленые и оранжевые овощи, цитрусовые.
Перекусывать можно фруктами или сухофруктами, бутербродами с сыром, орехами, йогуртами или небольшими порциями темного шоколада. А вот от сладкого, вопреки мифам, стоит воздержаться. Такие перекусы приводят ко временному увеличению трудоспособности, но вскоре за этим последует усталость.
Нельзя и употреблять напитки с высоким содержанием кофеина, лучше пить «успокаивающие» травяные чаи.
Поужинать перед экзаменами лучше крахмальными продуктами – макаронами, картофелем, рисом. Они помогут лучше спать. Для этих же целей можно выпить молока с медом.
Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники». Подписывайтесь на Telegram-канал и TikTok.